Спортивное питание

Как ускорить обмен веществ для похудения

Насколько легко вы набираете и скидываете вес, напрямую зависит от скорости вашего обмена веществ или по-научному метаболизма. На скорость метаболизма влияет множество факторов, среди которых как неконтролируемые (пол, возраст, наследственность), так и контролируемые (рацион, физическая активность, количество жировой ткани). От него же в свою очередь зависит значительная часть физиологических процессов — выработка гормонов, усвоение питательных […]

Триптофан — незаменимый помощник в борьбе с чувством голода

Во время диеты мы истощены не только физически, но и психологически. Чтобы перетерпеть сложный период и не сорваться, нашему организму нужна поддержка. Такой поддержкой вполне может стать триптофан — естественный антидепрессант, участвующий в выработке гормона счастья. В самые тяжелые моменты диеты он придаст сил и поможет хотя бы на время забыть о чувстве голода.   […]

Чем вреден завтрак: мнение диетолога

Большинство диетологов уверяют нас в том, что завтрак — чуть ли ни самый важный прием пищи. Однако профессор биохимии Теренс Кили из Оксфорда уверен в обратном — его книга «Завтрак — опасная еда» рассказывает о том, как ученый поборол диабет, просто отказавшись от еды по утрам. Долгое время Кили страдал от диабета второго типа. Однажды […]

Ревизия фастфуда: часть вторая

Продолжаем выяснять, может ли фастфуд быть если не полезным, то хотя бы не вредным. В первой части мы проанализировали состав и пищевую ценность пяти продуктов — биг-мака, наггетсов, ход-догов, крошки-картошки и Subway-сэндвичей. На очереди очередная пятерка популярных блюд из российских сетей быстрого питания.   Воппер Burger King – одна из самых популярных в мире сетей, […]

Пять десертов, которые можно позволить себе на диете

Переходя на правильное питание, в первую очередь мы вынуждены отказаться от сладкого. Торты, пирожные, мороженое, шоколад — все это слишком калорийно. Но все же существуют сладости, которые можно себе съесть даже на диете.   Зефир В состав зефира входят яблочное или другое фруктовое пюре, яичные белки, сахар и натуральные загустители. Как видите, ни один из […]

Что можно и что нельзя пить перед фитнесом

Швейцарские ученые доказали, что употребление кофе перед фитнесом плохо сказывается на эффективности тренировки. В связи с этим мы задались вопросом, а что еще ни в коем случае нельзя пить перед физическими нагрузками и какие напитки, наоборот, помогут организму подготовиться к физическим нагрузкам. Нельзя Газированные напитки В газированных напитках содержится слишком много сахара — это не […]

Постное меню спортсмена: чем заменить мясо на время поста

В течение сорока дней в году значительная часть населения нашей страны воздерживается от употребления животной пищи. В этот период организм испытывает острую нехватку белка. Как же быть людям, занимающимся спортом, которым белок необходим, как никому другому? Рассказываем, как обеспечить качественный спортивный рацион, используя только пищу растительного происхождения.   Во время Великого поста под запретом находятся […]

Диетическое меню от спортивного врача Александра Дзидзария

Спортивный врач и по совместительству выступающий бодибилдер Александр Дзидзария, дважды красовавшийся на обложке журнала Men’s Health, убежден, что для идеального, стройного тела не обязательно мучить себя изнурительными диетами и голодать. Главное, выбросить из рациона гастрономический мусор и соблюдать несколько простых принципов правильного питания. Никакого фастфуда и полуфабриков. Фастфуд может быть более вредным и менее вредным, […]

Японская диета: минус 8 кг за две недели

Скинуть за 14 дней 8 килограммов — думаете, миссия невыполнима? На самом деле выполнима, и для этого даже не придется голодать. Поможет добиться столь впечатляющих результатов так называемая японская диета, которая считается одним из самых эффективных способов быстрого похудения.   Этот вид диеты был разработан японской клиникой «Яэкс», но японского в ней мало — ни […]

Читмил: как объедание может помогать худеть

Изо дня в день есть только отварную грудку с овощами почти так же плохо, как питаться бургерами и хот-догами. В любой даже самой жесткой диете должны быть запланированные «срывы» — это приемы пищи или даже целые дни, во время которых можно позволить себе съесть все, что душе угодно. Называется этот прием «читмил», и с его […]

О ПРОЕКТЕ

FitnessGuide - это информационно-справочное издание для активной аудитории, поддерживающей здоровый образ жизни и интересующейся силовыми видами спорта. Новости индустрии функционального и спортивного питания, а также таких видов спорта как: бодибилдинг, пауэрлифтинг, армрестлинг, фитнес и боевые искусства.
Сообщения и комментарии читателей размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
© ЗАО ИД «Комсомольская правда», 2017

КОНТАКТЫ

127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр. 1
Наверх