Возраст далеко не всегда является отражением нашей физической формы. Как можно выглядеть в 72 года с радостью показывает Берни Лонг. На пути к своей феноменальной форме бодибилдер прошел через несколько микроинсультов, которые оканчивались потерей памяти, операций на позвоночнике и отсутствию щитовидной железы. Чтобы обрести идеальную форму, целеустремленному дедушке пришлось забыть все свои болячки и сделать невозможное.
Не слишком ли староват Берни для занятий бодибилдингом? Он слышит этот вопрос каждый день. Берни Лонг родился в те времена, когда Япония напала на Перл-Харбор. Его форма впечатляет, даже если бы он был в два раза моложе.
Краткая медицинская история Берни Лонга: у него нет щитовидной железы, в 2011 году перенес операцию на позвоночнике, имеет тяжелую степень кифоза и не может поворачивать голову вправо, и наконец, отсутствие кратковременной памяти, что является следствием микроинсультов.
Согласитесь, не самая хорошая форма для занятий не только в спортзале, но и вообще какой-либо активной деятельностью. Когда Берни только начал свои тренировки, он преследовал всего лишь две банальные цели: лучше выглядеть и быть здоровым. Прошло пару лет, за которые он сменил несколько тренеров, пока не нашел Скотта Вайса. Для Берни это было настоящим счастьем, в лице Скотта он нашел самого грамотного и заботливого наставника. Новый тренер сначала взялся за решение психологических проблем Берни, а затем нашел для него и подходящую тренировочную схему. Именно Скотт подтолкнул старичка на участие в первом для себя конкурсе бодибилдеров.
Важную роль в успехе Берни сыграла всеобщая поддержка. Многие недооценивают роль поддержки, чем лучше и талантливее ваше окружение, тем эффективнее будет каждая тренировка. В случае Берни это тренер, массажист и диетолог. Понятно, что все это требует финансовых вложений, но, по мнению Скотта Вайса, всегда можно найти выход. Нет денег на такую группу поддержки – вкладывайте тот минимум, что у вас есть в самообразование. Читайте книги и лекции легендарных атлетов. Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн всегда славились безупречным знанием анатомии человека, и это одна из главных причин их феноменальных фигур и невероятных успехов.
Как сохранить мотивацию и сделать первые шаги
Не слишком ли староват Берни для занятий бодибилдингом? Он слышит этот вопрос каждый день. Берни Лонг родился в те времена, когда Япония напала на Перл-Харбор. Его форма впечатляет, даже если бы он был в два раза моложе.
Краткая медицинская история Берни Лонга: у него нет щитовидной железы, в 2011 году перенес операцию на позвоночнике, имеет тяжелую степень кифоза и не может поворачивать голову вправо, и наконец, отсутствие кратковременной памяти, что является следствием микроинсультов.
Согласитесь, не самая хорошая форма для занятий не только в спортзале, но и вообще какой-либо активной деятельностью. Когда Берни только начал свои тренировки, он преследовал всего лишь две банальные цели: лучше выглядеть и быть здоровым. Прошло пару лет, за которые он сменил несколько тренеров, пока не нашел Скотта Вайса. Для Берни это было настоящим счастьем, в лице Скотта он нашел самого грамотного и заботливого наставника. Новый тренер сначала взялся за решение психологических проблем Берни, а затем нашел для него и подходящую тренировочную схему. Именно Скотт подтолкнул старичка на участие в первом для себя конкурсе бодибилдеров.
Важную роль в успехе Берни сыграла всеобщая поддержка. Многие недооценивают роль поддержки, чем лучше и талантливее ваше окружение, тем эффективнее будет каждая тренировка. В случае Берни это тренер, массажист и диетолог. Понятно, что все это требует финансовых вложений, но, по мнению Скотта Вайса, всегда можно найти выход. Нет денег на такую группу поддержки – вкладывайте тот минимум, что у вас есть в самообразование. Читайте книги и лекции легендарных атлетов. Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн всегда славились безупречным знанием анатомии человека, и это одна из главных причин их феноменальных фигур и невероятных успехов.Восстановление и тренировочный дневник
Состояние, в котором находился Берни после различных операций, конечно, не позволяло ему встать и побежать в фитнес-клуб. Поэтому тренировочный процесс начался именно с восстановления, причем глобального. Ему пришлось буквально заново стоять на ногах, нужно было работать над удержанием равновесия, разрабатывать шею и восстанавливать подвижность в плечевых суставах. На все это у Берни и Скотта ушел целый год. После чего Берни был готов приступить к серьезным тренировкам. Уже в 2012 году он победил в конкурсе Masters Mr. Fitness.
Не стоит забывать о проблемах Берни с краткосрочной памятью, грамотно менять нагрузки и следить за диетой в его случае, было бы невозможно. Поэтому главным помощником во всем процессе подготовки Берни, стал дневник, куда он регулярно записывал каждый шаг.
Последний стимул к достижению цели Берни дал его тренер по позированию Майк Виденбах. Он пообещал оплатить фотосессию, если его подопечный добьется нужного результата.
В погоне за результатами мы часто ориентируемся на диеты, тренировки и спортивные добавки, все это логично, но не стоит забывать и про психологию. Именно правильный настрой помогает расти нашим мышцам так эффективно.
Фото: instagram.com, youtube.com