Не бойся запариться: как баня и сауна помогают худеть

12 апреля 2017, 14:10
Сауна сейчас есть в любом крупном фитнес-клубе, однако многие не понимают, какая связь между занятиями спортом и посиделками в парилке. А связь самая что ни на есть прямая, ведь сауна и баня — один из эффективных инструментов, помогающих вам снижать вес. Каким образом? Объясняем.  

Выведение солей

Если вы взвеситесь до и после посещения парилки, то обнаружите, что всего за 15-20 минут умудрились скинуть до двух килограммов. Конечно же, потерянные килограммы — это не жир, он не может сгореть так быстро. Эти килограммы составляет вода и соль. Дело в том, что сауна выводит вредные для организма соли, которые задерживают жидкость в больших количествах. Избавляясь от лишней воды, мы становимся стройнее. Конечно, вода, вышедшая с потом, вернется обратно в течение суток, но ее будет уже гораздо меньше.  

Ускорение обмена веществ

Избавление от лишних солей и избыточной жидкости — это лишь краткосрочный эффект сауны. Долгосрочный же эффект заключается в улучшении кровообращения и ускорении обмена веществ, благодаря которому организм начинает активнее сжигать жир. Причин улучшения метаболизма за счет сауны сразу несколько. Во-первых, с потом из нас выходят шлаки и токсины, которые нагружают лишней работой внутренние органы — печень, почки, поджелудочную железу. Избавление от шлаков и токсинов снижает тягу организма к нездоровой пище, так что после нескольких недель регулярных походов в сауну вы ощутите, что вас перестало дико тянуть на мучное, жареное и жирное. Во-вторых, сауна разгружает нервную систему, оказывая расслабляющее воздействие, снимает стресс и помогает почувствовать себя бодрее. В-третьих, на усиленное кровообращение и потоотделение организм тратит гораздо больше энергии, а соответственно и калорий.  

Польза инфракрасной бани

Особое внимание стоит уделить инфракрасной сауне — этот продвинутый вид парилки обеспечивает еще большее воздействие на организм, чем обычная баня. В инфракрасной бане наше тело нагревается не засчет высокой температуры воздуха, а из-за поглощения инфракрасного излучения. Благодаря этому тепло проникает гораздо глубже — не на полсантиметра от поверхности тела, как в классической сауне, а на 3-4 сантиметра. Такое глубокое воздействие заставляет организм тратить много калорий — за один сеанс можно сжечь до 600 ккал, это столько же, сколько мы сжигаем за часовую тренировку в спортзале. При этом инфракрасные бани безопаснее классических, ведь температурный режим там вполне комфортен для человека, а само излучение абсолютно безвредно.  

Противопоказания

Посещать сауну можно далеко не всем, поскольку столь высокие температуры — это довольно экстремальный вид воздействия на организм. Воздержаться от похода в парилку стоит людям, имеющим слабую сердечно-сосудистую систему или страдающим от диабета, атеросклероза, бронхиальной астмы, туберкулеза и глаукомы. Может навредить сауна и тем, кто болеет или недавно переболел любым вирусным заболеванием. Даже обычный насморк — это уже повод отказаться от бани. С большой осторожностью должны использовать сауну и люди, страдающие ожирением любой степени. Высокие температуры обычно отражаются на них учащенным сердцебиением, отдышкой и скачками давления. Если у вас проявился хотя бы один из этих симптомов, лучше откажитесь от посещения парилки.