Скинуть за 14 дней 8 килограммов — думаете, миссия невыполнима? На самом деле выполнима, и для этого даже не придется голодать. Поможет добиться столь впечатляющих результатов так называемая японская диета, которая считается одним из самых эффективных способов быстрого похудения.
Этот вид диеты был разработан японской клиникой «Яэкс», но японского в ней мало — ни риса, ни лапши, ни других исконно азиатских блюд в меню вы не встретите, зато встретите совсем не типичные для Японии продукты, такие как кофе, например. Японская диета основана на низкокалорийной пище, практически без углеводов и с минимальным количеством жиров. Это довольно серьезные ограничения, поэтому диета требует психологической подготовки — стоит хоть раз нарушить план диеты, и все усилия будут напрасны. В отличие от других видов диет эта предполагает не частое дробное питание 5-6 раз в день, а всего три приема пищи и никаких перекусов между ними. Каждый день японской диеты должен начинаться со стакана воды — вода разгонит метаболизм и хотя бы отчасти избавит от чувства голода. В течение дня также нужно пить как можно больше воды, минеральной или кипяченой. Сахар и соль на время диеты находятся под тотальным запретом. То же самое касается любых видов выпечки, кондитерских изделий и алкоголя. Лучше подготовится к переходу на новый режим питания заранее, начав постепенно снижать количество соли и сахара в рационе за несколько дней до начала диеты. Часто прибегать к японской диете нельзя — не чаще раза в год. При этом после окончания диеты не стоит возвращаться к прежнему беспорядочному режиму питания, если вы надеетесь удержать результат. Оставьте в рационе те же продукты и добавьте к ним сложные углеводы — рис, гречку, макароны из твердых сортов пшеницы. Придерживаясь такого режима питания, вы точно не наберете лишние килограммы обратно. Японская диета будет полезна не только для вашего тела, но и для вашего кошелька — на все продукты на две недели вы потратите всего 3-4 тысячи рублей. Ценный совет: закупите продукты сразу на две недели, чтобы в течение этого времени вам не пришлось больше заходить в магазин, иначе соблазн сорваться будет очень велик. Вот все продукты, которые понадобятся вам в эти две недели: Белковые продукты — филе красной рыбы, постная говядина, куриное филе, яйца. Овощи — белокачанная капуста, морковь, баклажаны, кабачки. Фрукты — любые кроме бананов и винограда. Напитки — первоклассный кофе молотый или в зернах, зеленый чай без вкусовых добавок, томатный сок, кефир.Меню на 14 дней
День №1 Завтрак: черный кофе. Обед: два вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стаканом томатного сока. Ужин: 200 граммов вареной или жареной рыбы с салатом из свежей капусты.День №2
Завтрак: сухари из ржаного хлеба и кофе
Обед: 200 граммов рыбы с вареной капустой и растительным маслом.
Ужин: 100 граммов отварной говядины и стакан кефира.
День №3
Завтрак: ржаные сухари или пресная галета с кофе.
Обед: жаренные на растительном масле кабачки или баклажаны в неограниченном количестве.
Ужин: 200 граммов отварной говядины, капуста на растительном масле и два вареных яйца.
День №4
Завтрак: Тертая морковь с соком лимона.
Обед: 200 граммов вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
Ужин: 200 граммов яблок или других фруктов.
День №5
Завтрак: Тертая морковь с соком лимона.
Обед: вареная рыба со стаканом томатного сока.
Ужин: 200 граммов любых фруктов
День №6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 граммов вареной курицы с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.
Ужин: два вареных яйца и тертая морковка.
День №7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 граммов вареной говядины.
Ужин: Любой из предыдущих вариантов ужина на выбор.
День №8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 граммов вареной курицы с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.
Ужин: Любой из предыдущих вариантов ужина на выбор.
День №9
Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.
Обед: 200 граммов вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
Ужин: 200 граммов яблок или других фруктов.
День №10
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 50 граммов твердого сыра, три небольших морковки на растительном масле и одно вареное яйцо.
Ужин: 200 граммов фруктов.
День №11
Завтрак: кофе и ржаные сухари.
Обед: жаренные на растительном масле кабачки или баклажаны в неограниченном количестве.
Ужин: 200 граммов вареной говядины, два вареных яйца и свежая капуста.
День №12
Завтрак: кофе и ржаные сухари.
Обед: 200 граммов вареной или жареной рыбы со свежей капустой.
Ужин: 200 граммов отварной говядины и стакан кефира.
День №13
Завтрак: кофе.
Обед: яйца вкрутую, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.
Ужин: 200 граммов красной рыбы.
День №14
Завтрак: черный кофе.
Обед: 200 граммов красной рыбы со свежей капустой.
Ужин: 200 граммов отварной говядины со стаканом кефира.