#правильное питание

Семь завтраков на неделю для набора мышечной массы

Завтрак не зря называют главным приемом пищи, ведь это залог энергии на весь день. Но многие из нас предпочитают просто перекусить бутербродом с кофе, а некоторые и вовсе ограничиваются кофе и вообще пропускают завтрак. На самом деле выработать привычку полезных и плотных завтраков не так сложно, главное подобрать правильные продукты и сделать такие приемы пищи […]

Все о монодиетах: особенности, виды, плюсы и минусы

Классические диеты, основанные на сокращении потребления углеводов, дают результаты только спустя несколько недель. Кроме того, они кажутся довольно сложными и мудреными людям, которые никогда не пытались разобраться в правильном питании. То ли дело монодиета, она проста и понятна — ешь один продукт в течение нескольких дней и будет тебе счастье. Плюс ко всему эффект от […]

Чем вреден завтрак: мнение диетолога

Большинство диетологов уверяют нас в том, что завтрак — чуть ли ни самый важный прием пищи. Однако профессор биохимии Теренс Кили из Оксфорда уверен в обратном — его книга «Завтрак — опасная еда» рассказывает о том, как ученый поборол диабет, просто отказавшись от еды по утрам. Долгое время Кили страдал от диабета второго типа. Однажды […]

Ревизия фастфуда: часть вторая

Продолжаем выяснять, может ли фастфуд быть если не полезным, то хотя бы не вредным. В первой части мы проанализировали состав и пищевую ценность пяти продуктов — биг-мака, наггетсов, ход-догов, крошки-картошки и Subway-сэндвичей. На очереди очередная пятерка популярных блюд из российских сетей быстрого питания.   Воппер Burger King – одна из самых популярных в мире сетей, […]

Пять десертов, которые можно позволить себе на диете

Переходя на правильное питание, в первую очередь мы вынуждены отказаться от сладкого. Торты, пирожные, мороженое, шоколад — все это слишком калорийно. Но все же существуют сладости, которые можно себе съесть даже на диете.   Зефир В состав зефира входят яблочное или другое фруктовое пюре, яичные белки, сахар и натуральные загустители. Как видите, ни один из […]

Постное меню спортсмена: чем заменить мясо на время поста

В течение сорока дней в году значительная часть населения нашей страны воздерживается от употребления животной пищи. В этот период организм испытывает острую нехватку белка. Как же быть людям, занимающимся спортом, которым белок необходим, как никому другому? Рассказываем, как обеспечить качественный спортивный рацион, используя только пищу растительного происхождения.   Во время Великого поста под запретом находятся […]

Диетическое меню от спортивного врача Александра Дзидзария

Спортивный врач и по совместительству выступающий бодибилдер Александр Дзидзария, дважды красовавшийся на обложке журнала Men’s Health, убежден, что для идеального, стройного тела не обязательно мучить себя изнурительными диетами и голодать. Главное, выбросить из рациона гастрономический мусор и соблюдать несколько простых принципов правильного питания. Никакого фастфуда и полуфабриков. Фастфуд может быть более вредным и менее вредным, […]

Японская диета: минус 8 кг за две недели

Скинуть за 14 дней 8 килограммов — думаете, миссия невыполнима? На самом деле выполнима, и для этого даже не придется голодать. Поможет добиться столь впечатляющих результатов так называемая японская диета, которая считается одним из самых эффективных способов быстрого похудения.   Этот вид диеты был разработан японской клиникой «Яэкс», но японского в ней мало — ни […]

Читмил: как объедание может помогать худеть

Изо дня в день есть только отварную грудку с овощами почти так же плохо, как питаться бургерами и хот-догами. В любой даже самой жесткой диете должны быть запланированные «срывы» — это приемы пищи или даже целые дни, во время которых можно позволить себе съесть все, что душе угодно. Называется этот прием «читмил», и с его […]

Первый раз в спортзале: правила для новичка

Лето уже совсем скоро, поэтому многие из тех, кто раньше не сталкивался с фитнес-клубами, активно начинают думать о них. И такие мысли вполне логичны, ведь пляжный сезон никто не отменял. Всем хочется выглядеть красиво и подтянуто. Но чтобы добиться какого-то результата, необходимо соблюдать хотя бы базовые правила. Не забываем про разминку Многие не придают разминке […]

О ПРОЕКТЕ

FitnessGuide - это информационно-справочное издание для активной аудитории, поддерживающей здоровый образ жизни и интересующейся силовыми видами спорта. Новости индустрии функционального и спортивного питания, а также таких видов спорта как: бодибилдинг, пауэрлифтинг, армрестлинг, фитнес и боевые искусства.
Сообщения и комментарии читателей размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
© ЗАО ИД «Комсомольская правда», 2017

КОНТАКТЫ

127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр. 1
Наверх