#тренировка

Йога помогает от похмелья

Согласитесь, что занятие йогой — не первое, что вы запланируете сделать после бурного празднования Нового года или любого другого праздника. Однако именно йога поможет справиться с головными болями, уверен основатель «Акаша Йога Монреаль» Джеймс Дилан. Даже если вы не будете употреблять алкоголь в новогоднюю ночь, усталость от всех приготовлений к празднику и работы все равно накопится. […]

Как делать зарядку по утрам?

«С понедельника начну новую жизнь: буду делать зарядку по утрам и начну правильно питаться», — многие из нас хоть раз в жизни давали себе подобное обещание. Действительно ли это так сложно – делать каждое утро небольшую зарядку? Но как именно ее делать? Давайте вместе разберемся в этих вопросах. Во-первых, для зарядки нужна мотивация: похудеть, проснуться, […]

Как преодолеть застой в жиме лежа

Первый вопрос, который задают человеку, когда узнают, что он качается: «Сколько жмешь?». Поэтому жиму лежа все мужчины уделяют особое внимание. Но каждый однажды сталкивается с тем, что рабочие веса перестают расти. Жим лежа – одно из трех базовых упражнений, которое, как отмечают спортсмены, развивает не только грудные мышцы, но и практически весь корпус. Техника его […]

Правильная разминка перед тренировкой в тренажерном зале

Бодибилдеры поговаривают, что разминку не делает только тот, у кого еще не было травм. Лучше потратить лишние 15 минут на разминку, чем потом тратить недели, а то и месяцы на восстановление после повреждений. Способов разогреть мышцы, связки и суставы великое множество — это и кардионагрузки, и гимнастика, и растяжка, и силовая разминка с небольшими весами. […]

Кому проще похудеть: мужчинам или женщинам?

Безусловно, стиль жизни и правильное питание помогают приобрести красивую фигуру, но важны и наши гендерные различия. Ученые провели несколько десятков исследований и пришли к выводу, что мужчинам похудение дается легче. С чем это связано?! Давайте разбираться. Процент жира У мужчин подкожного жира в 2 раза меньше по природе, нежели у женщин. Так у представителей сильного […]

Нужно ли отдыхать на тренировке?

В погоне за идеальным телом многие идут на рекорды в тренажерных залах: работают без перерыва на пределе возможностей. Стоит ли так нагружать себя? Или же стоит все-таки брать тайм-аут во время тренировки? Разбираемся в этом вопросе. Первое и самое главное правило: руководствуйтесь своими ощущениями. Если вы чувствуете, что устали, лучше дать себе небольшую передышку – […]

6 упражнений для широких плеч

Красивые широкие плечи — гордость любого мужчины. Для того чтобы фигура была в виде заветного перевернутого треугольника, необходимо грамотно нагружать мышцы плеч. Об этом — подробнее. Упражнения на плечи, как и на другие группы мышц, делятся на базовые и изолирующие. При выполнении базовых упражнений прокачиваются плечи в целом, добавляется нагрузка на трапецию, при изолирующих — […]

10 советов по увеличению силы от Кирилла Сарычева

Кирилл Сарычев, лучший пауэрлифтер России и Европы, посоветовал, как набрать силу, что для этого необходимо сделать, а от чего стоит воздержаться. Вот, некоторые пункты, о которых стоит помнить в тренировочном процессе пауэрлифтинга. Мы попытались собрать основные рекомендации Кирилла Сарычева для любителей-паэрлифтеров. 1. Негативная мотивация Негативная мотивация заключается в том, что если вы доводите мышцы до […]

Тренировка натощак: за и против

Существует несколько мнений о том, стоит ли выполнять физическую нагрузку на голодный желудок или нет. Одни исследователи утверждают, что натощак стоит тренироваться, так как сожжется больше калорий, другие отрицают такой метод, заявляя, что такой вид тренинга неэффективен и повлечет за собой похудение мышц. Как же следует поступить? Рассмотрим подробнее разные мнения. Натощак – полезно Итак, […]

Секрет молодости Эль Макферсон  

  Эль Макферсон – английская топ-модель, актриса, дизайнер и мать в свои 51 выглядит намного лучше многих 30-летних женщин. В чем секрет потрясающей формы? Тренер Джеймс Дюган контролирует ее тренировки и режим питания. О них подробнее. Главный принцип, которого придерживаются Дюган и Макферсон – регулярность тренировок. Важно заниматься хотя бы час в день. При этом […]

О ПРОЕКТЕ

FitnessGuide - это информационно-справочное издание для активной аудитории, поддерживающей здоровый образ жизни и интересующейся силовыми видами спорта. Новости индустрии функционального и спортивного питания, а также таких видов спорта как: бодибилдинг, пауэрлифтинг, армрестлинг, фитнес и боевые искусства.
Сообщения и комментарии читателей размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
© ЗАО ИД «Комсомольская правда», 2017

КОНТАКТЫ

127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр. 1
Наверх