Вы хотите начать заниматься единоборствами, но не определились, что именно вам выбрать и как попробовать себя в них? Начните с азов вместе с мастер-тренером федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Ильей Супруненко. Он показал Fitness Guide упражнения начинающего боксера и борца.
"То, в какой стойке вы начинаете поединок, от этого зачастую будет зависеть исход поединка. У всех стойка индивидуальна, но есть базовые элементы, с помощью которых учат", - отметил Илья. Как говорится, у боксера главное - не руки, а голова и ноги. Нужно грамотно переносить вес тела, чтобы использовать удары. Хорошее подводящее упражнение, например, - сделать вид, что вы бросаете камни.
Всегда нужно четко понимать дистанцию до соперника. Большинство движений являются сложно скоординированными. Нужно и технично работать руками, закрывая уязвимые места тела. Не забываем про собственную защиту даже при атаке.
Упражнения из курса можно выполнять как в одиночку, так и в спарринге или используя соответствующий спортивный боксерский инвентарь.
Не забывайте про асимметрию, все упражнения лучше равномерно выполнять с пользой как для правой, так и для левой половины тела. Если вы правша, не ограничивайтесь работой в правосторонней стойке – найдите в себе силы прорабатывать и левостороннюю.