Советские разведчики всегда считались лучшими в мире. Недаром главным героем одного из популярнейших отечественных фильмов о войне «Семнадцать мгновений весны» является именно разведчик. Но как бойцы невидимого фронта добивались необходимой силы, ловкости и выносливости? От этом уже после окончания Великой Отечественной войны поведал в книге «Физическая подготовка разведчика» специалист по подготовке мастеров русского рукопашного боя и заслуженный тренер СССР Константин Булочко.
Мазки
Мазки – это парное упражнение, близкое по характеру к боксерскому спаррингу, только проводится он без перчаток, а главная цель его – нанести противнику «мазок» по лицу кончиками пальцев и не пропустить ответного «мазка». Защищаться от мазков можно блоком, отбивом руки либо отклонением туловища. Бой проводится либо на время – обычно от 30 секунд до минуты, либо до определенного количества мазков – трех или пяти. Еще одна вариация спарринга – упражнение в толчках. Вместо мазков соперники толкают друг друга ладонями, стараясь отодвинуть оппонента на 3-5 метров за центральную черту. Мазки и толчки развивают скорость реакции, ловкость, выносливость и силу, а самое главное – инициативность, без которой хорошим солдатом не стать.
Переноска живого груза
Как вы понимаете, у советских разведчиков не было штанг и гантелей для развития силы, поэтому укреплять мускулы помогали подручные средства и даже сами боевые товарищи. Одно из главных упражнений на силу – подъем и переноска живого груза, бойцы по очереди поднимали друг друга из положения стоя, сидя и лежа и переносили на определенное расстояние. Упражнение развивает практически все группы мышц – от плеч до ног.
Переброска груза
В качестве груза для передачи и переброски служил вещевой мешок, наполненный песком. Есть несколько вариаций этого упражнения – круговая переброска, простая переброска с партнером и переброска из-за головы.
Удары по мешку
Еще одно боксерское упражнение, в котором в роли груши выступает все тот же мешок с песком. Его может держать товарищ, а если его нет, то мешок можно подвесить к дереву. Удары кулаком нужно наносить прямо, сбоку и снизу, а удары мякотью ладони наносить снизу.
Сохранение неподвижности
Неподвижность разведчиком временами приходилось сохранять по несколько часов, причем в самых причудливых позах, потому бойцы обязательно включали статику в свои тренировки. Основные три позы для статического удержания – это положение согнувшись, сгруппировавшись и лежа по-пластунски.
Висы
Часто разведчиком приходилось прятаться на деревьях, а потому способность долго висеть на ветке ценилась на вес золота. Упражнения в висах проводились на суку дерева, на лестнице, турнике и так далее. Разведчики висели сначала на обеих руках, а затем на правой и левой по отдельности.
Перетягивание каната
Ныне ставшее детской забавой упражнение, которое отлично развивает большую часть мышц тела, а также координацию и выносливость.
Падение на месте
Падение спиной назад, на руки товарища. Падать разведчики должны были, не сгибая тела, напрягая мышцы ног, спины и шеи. Бойцы, которые ловят падающего, подставляли руки под лопатки, под руки, а затем, после хорошей подготовки, под шею падающего. Сейчас это упражнение часто называют упражнением «на доверие», но во времена войны оно развивало мужество и смелость.
Падение с высоты
Еще одно упражнения на преодоление и воспитание в бойце чувства решительности. Разведчик должен прыгнуть спиной назад с различной высоты в брезент. Падение можно производить с доски, которую 4 бойца поднимают на высоту пояса, груди и вытянутых рук, с крыши сарая, дерева и так далее. Боец, совершающий падение, должен свернуться комочком, то есть убрать голову и согнуть ноги.
Передвижение на высоте
Для улучшения координации и владения собственным телом разведчики практиковали хождение по бревнам, перекинутым через ров, ручей или яму с водой на высоте от 1,5 до 5 метров. Передвигаться по бревну необходимо было стоя, мелкими быстрыми шагами, или сидя, упираясь руками и делая отмахи ногами вперед и назад.