Все дело в гормонах: упражнения, которые сделают вас идеальным любовником

17 марта 2017, 06:32
Физические нагрузки могут повлиять не только на ваше тело и здоровье, но и улучшить качество секса. Причем дело не только в силе и выносливости, просто силовые тренировки наполняют организм тестостероном, серотонином и другими гормонами, необходимыми для того, чтобы быть хорошим любовником. Чтобы тренировка перед встречей с любимой девушкой не прошла в пустую, рассказываем, какие упражнения больше других способствуют насыщению организма мужскими гормонами. Для начала несколько общих рекомендаций о том, как построить тренировку перед сексом. Наибольшее влияние на уровень тестостерона в организме оказывает силовая тренировка ног, и это вполне естественно, ведь ноги - самая большая мышечная группа. После тяжелой тренировки ног вы будете чувствовать небывалую усталость, руки или грудь тренировать намного легче, но уже через час ощутите прилив сил. Однако не переусердствуйте, ведь если тренировка будет слишком тяжелой, до отказа, то сил на любимую у вас уже просто не останется. На втором месте после ног по количеству выделяемых гормонов идет спина, на третьем - грудь. А вот тренировки мелких мышечных групп, таких как руки, плечи или пресс, нужного эффекта не окажут. Упражнения на тренажерах не дадут вам достаточной нагрузки для повышения уровня тестостерона. Так что никакой изоляции, только базовые упражнения со свободными весами - штангой и гантелями. Ну а теперь пришло время рассказать, на какие именно упражнения стоит обратить особое внимание.

Приседания со штангой

Упражнение номер один для активизации половых гормонов. Приседания со свободным весом оказывают такую нагрузку на организм, что на больших весах у многих начинает кружиться голова. Упражнение задействует не только ноги, а практически все мышцы - от трапеций и спины до пресса, ягодиц и икр. Помните, чтобы добиться от организма выброса тестостерона, вам надо поставить его в стрессовую ситуацию, и чем больше мышц будут изнывать от напряжения и боли, тем большим будет уровень гормона. Так что приседания со штангой - упражнение, без которого настоящему мужчине не обойтись.

 

Становая тяга

Еще одно основополагающее упражнение, нагружающее все тело сразу. Становая тяга - отличная альтернатива приседаниям для людей, которые по тем или иным причинам не могут или не любят приседать. Однако не выполняйте оба этих упражнения на одной тренировке - к такому объему нагрузки не готов ни один организм.            

Пуловер

Пуловер - это не только предмет одежды, но и одно из любимейших упражнений Арнольда Шварценеггера. Единственное движение, которое прорабатывает одновременно две мышечные группы, являющиеся антагонистами - грудь и спину. Ложитесь на скамью спиной, берите в руки массивную гантельку и на прямых руках поднимайте ее из-за головы до уровня живота. Начальная стадия движения будет нагружать вашу грудь, а заключительная - спину. Выполнять упражнение для большей эффективности стоит во взрывном режиме, однако будьте осторожны и хорошенько растянитесь перед выполнением, поскольку движение очень травмоопасно.

 

тяга2Тяга штанги в наклоне

Базовое упражнение для спины, которое выгодно отличается от прочих тем, что у тела нет упора, поэтому вам придется задействовать гораздо больше мышц-стабилизаторов, чтобы удерживать корпус под наклоном. Тягу нужно выполнять с большим весом, но при этом в погоне за количеством блинов на грифе не забывайте о технике - как только вы не можете удерживать корпус прямо под нужным углом и начинаете нарушать технику выполнения упражнения, скидывайте вес.

     

Жим гантелей лежа

Чем гантели выгодно отличаются от штанги? Конечно, амплитудой движения. Гантели помогут разогнать больше крови и при нужном весе дадут не меньший гормональный импульс, чем классический жим лежа. Выполнять упражнение также нужно во взрывном темпе, который способствует созданию стрессовой ситуации для организма.