Основы MMA: как готовятся бойцы смешанных единоборств

Мы видим, как эти парни ожесточенно действуют в бою, однако мало кто наблюдал их тренировки. Подготовка бойцов MMA и правда впечатляет, как физическими нагрузками, так и множеством различных нюансов и тонкостей тренировочного процесса.

Управление весом

Лишний вес это настоящая головная боль для спортсмена в большинстве видов спорта. Если рассматривать MMA или тот же бокс, то там условия действительно жесткие. Бойцам необходимо не только сбрасывать лишние килограммы, но частенько и набирать их. И это не редкость, ведь бойцы часто пробуют переходить в другие весовые категории. Причем иногда им приходится делать довольно резкие скачки, можно долго держать один вес, а затем резко набирать или сбрасывать его. Логично, что это не слишком хорошо отражается на здоровье. Часто бойцы действуют по долгосрочному плану, где они должны потерять основную массу непосредственно перед боем, а точнее перед взвешиванием. Это и правда, тяжело, всем известна недавняя история Хабиба Нурмагомедова, ему пришлось отменить важнейший бой.

Упор на психологию

Бойцовские навыки играют в поединке решающую роль, однако если не работать при этом со своей психологией, то можно проиграть и заведомо слабому сопернику. Быть спокойным и рассудительным в бою – важнейшее качество. Тогда все навыки бойца приобретут максимальную эффективность. Не зря спортсмены частенько упоминают про чемпионскую психологию.

 

Ничего лишнего в тренировках

Тренировки бойцов MMA выглядят сурово и брутально. Эти парни не любители всяких новомодных гаджетов и инновационных тренажеров. В этом плане их тренировки могут показаться даже простыми, но в действительности они тяжелейшие. Эти ребята делают упор на базовые упражнения и выполняют их пока есть силы. Ведь бой в MMA это настоящая мясорубка, где необходимо вырубить своего соперника. Подготовка бойцов MMA может содержать такие силовые упражнения как толчок, рывок и подъем на грудь.

Интеллект

Упорные тренировки это хорошо, но и включать мозги бойцам приходится постоянно, ведь им необходимо изучать каждого соперника в мельчайших деталях. Это не просто бой, а еще и настоящая интеллектуальная схватка. Тактика имеет огромное влияние на ход поединка, когда боец знает о любимых захватах и выходах соперника.

Все мышцы в деле

Многообразие MMA может привести к тому, что боец может оказаться в любой ситуации. Поэтому необходимо развивать сразу все мышцы, ведь это один из залогов успеха. В условиях боя могут понадобиться мышцы, которые не накачаешь с помощью классического жима штанги лежа. Например, бойцы часто тренируются и на гимнастических кольцах. Кроме того, не стоит забывать, что огромную роль в жизни бойца MMA играет и тренер, который помогает подобрать наиболее подходящий тренировочный комплекс, а также позаботится о грамотном восстановлении.

Фото: globallookpress.com

1 комментарий

Оставить комментарий

Имя *
Адрес e-mail *
Комментарии *

Читайте также

О ПРОЕКТЕ

FitnessGuide - это информационно-справочное издание для активной аудитории, поддерживающей здоровый образ жизни и интересующейся силовыми видами спорта. Новости индустрии функционального и спортивного питания, а также таких видов спорта как: бодибилдинг, пауэрлифтинг, армрестлинг, фитнес и боевые искусства.
Сообщения и комментарии читателей размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
© ЗАО ИД «Комсомольская правда», 2017

КОНТАКТЫ

127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр. 1
Наверх