Школа фитнеса: 15 интересных фактов о мышцах

На тему развития мышц существует огромное количество литературы, и правда, вопросом как накачать большие и рельефные руки задаются многие мужчины. Не лишним будет знать интересные и необычные факты о мышцах, ведь для кого-то это может стать очень полезной информацией.

Факт 1

Мышцы на 15% тяжелее и плотнее жировой прослойки. В среднем мышцы занимают около 40% от массы тела.

Факт 2

Вопросы, связанные с процессом восстановления после тренировок также волнуют многих. Стоит отметить, что быстрее всего восстанавливается трицепс, а дольше всего этот процесс проходят мышцы спины. Полностью мышцы приходят в норму обычно через 48 часов после тренировки.

Факт 3

Самая сильная мышца. Тут мнения многих специалистов расходятся, одни утверждают, что это язык, вторые называют жевательную (челюстную) мышцу, а третьи ставят на первое место ягодицы.

Факт 4

Чтобы сделать всего один шаг, мы задействуем уже около 200 мышц. Учитывая, что многие из нас делают около 10 тысяч шагов в день, то нагрузка выглядит очень прилично.

Факт 5

Друг от друга мышцы отделаются специальными соединительными оболочками, которые называют фасциями. Такая соединительная оболочка ограничивает смещение мышечных волокон, а также защищает их от трения.

Факт 6

Около 50% мышечной массы приходится на ноги, 30% приходится на руки, а 20% на мышцы туловища и головы.

Факт 7

Активные тренировки на пределе сил могут повысить температуру тела до 40 градусов.

Факт 8

Мышцы растут в два раза быстрее, чем атрофируются. Поэтому если вам удалось развить солидную мускулатуру, то это уже серьезный залог на будущее. Однако это не означает, что тренировки можно прекратить. В любом случае организм необходимо поддерживать регулярными тренировками.

Факт 9

Исследования, которые были проведены в Университете Уэйна в Детройте, выявили полезные свойства для сердца и мышц в шоколаде. Речь идет именно о горьком шоколаде. По заявлениям ученых, вещество эпикатехин, которое содержится в горьком шоколаде, оказывает активное влияние на  рост митохондрий в мышечных клетках.

Факт 10

Не стоит бросать тренировки даже в зрелом возрасте. Ведь после 40 лет человек начинает просто терять мышцы. Сначала он теряет от 2 до 3% в год, а после 60 лет и вовсе до 5%.

Факт 11

Генетика играет далеко не последнюю роль в построении мускулистой фигуры. Ученые давно доказали, что предрасположенность к развитию и росту мышц определяется именно генетикой. Таким образом, если родители активно занимались спортом, то и ребенку такой вид физической активности будет даваться заметно легче.

Факт 12

Около 40% всей вашей энергии уходит только на ежедневное сокращение мышц. Да, все это уходит на выполнение обыденных действий. Именно поэтому спортсмены следят за своим рационом, увеличивают порции и рассчитывают необходимое количество белка. Им нужны дополнительные источники энергии.

Факт 13

Даже далеко не самые развитые мышцы могут выдерживать очень серьезные нагрузки. Яркий пример – люди, страдающие сильнейшим ожирением. Мышцы позволяют им ходить и делать какие-то повседневные дела, а проблемы в первую очередь появляются с сухожилиями и костями.

Факт 14

Мышечная память действительно существует. Мышцы запоминают не только нагрузки, но и различные движения.

Факт 15

Мышцы растут, когда мы спим. Об этом знают почти все спортсмены, ведь в стадии глубокого сна в организме активируется гормон роста. Без хорошего и качественного сна результаты работы в спортзале могут вас разочаровать. Фото: globallookpress.com