Англичанин уже завершил футбольную карьеру, однако продолжает находиться в отличной физической форме. Дэвид очень любит вкусно поесть и регулярно выкладывает новые гастрономические изыски на своей страничке в Инстаграм. Но также бывший игрок не забывает и про регулярные тренировки, да и общий спортивный режим он до сих пор соблюдает.
Выдерживать правильный режим питания после окончания карьеры для Дэвида Бекхэма стало и правда тяжело, ведь одним из его лучших друзей является знаменитый шеф-повар Гордон Рамзи. Футболист ушел из профессионального футбола в 2013 году, но без спорта и фитнеса англичанин не представляет своей жизни и вне карьеры.
Что касается кардио, тот Дэвид делает три беговых подхода. В каждом он бежит 5 минут при максимальной частоте сердечных сокращений в 85 процентов. Отдых между подходами составляет 4 минуты. Далее он меняет такой режим, и делает уже 10-15 беговых сетов по 1 минуте с 95-процентной частотой сердечных сокращений. Тут пауза между подходами составляет одну минуту.
Дэвид Бекхэм утверждает, что он не хотел бы казаться перекаченным, поэтому старается избегать слишком больших весов во время силовых упражнений. Он предпочитает плиометрические тренировки, которые развивают гибкость и скорость. Также плиометрические нагрузки позволяют держать в тонусе все мышцы и обезопасить от травм суставы и кости.
Тренировки
Чтобы расплатиться за все эти вкусности, Дэвиду приходится действительно вкалывать. Учитывая возраст, а бывшему игроку скоро исполнится 42 года, сохранять подтянутое и спортивное тело становится все тяжелее. Дэвид Бекхэм предпочитает комплексные тренировки на все тело, куда в обязательном порядке включены кардио нагрузки, силовые упражнения, занятия на выносливость, а также огромная работа над мышцами брюшного пресса.Питание
Диета Дэвида Бекхэма выглядит не так сложно. Он старается избегать жирной пищи и налегает на белок, который он получает в основном из курицы. Также в меню англичанина всегда присутствуют листовые зеленые овощи. Чтобы снизить потребление вредных жиров и поддерживать высокий уровень энергии, бывший футболист активно использует сложные углеводы, например цветную капусту и шпинат.Основными источниками жира в рационе англичанина выступают такие продукты как йогурты и оливковое масло. Дэвид не любит большие порции и предпочитает разделять свой дневной рацион на 5-6 небольших приемов пищи. Орехи являются одной из любимых закусок Дэвида в течение дня. Исключает же он из своего рациона такие продукты как белый рис и хлеб. Идеальный завтрак Дэвида Бекхэма это сыр и омлет с помидорами.
Фото: Instagram