Тренировки звезд всегда привлекают внимание, именно актеров можно назвать настоящими королями удивительных трансформаций. Вин Дизель на регулярной основе и уже давно находится в отличной физической форме. В свои 49 лет актер даст фору многим молодым атлетам.
Начало карьеры Вина Дизеля трудно назвать оригинальным, молодой парень пытался заработать денег и работал вышибалой. Для этого ему было необходимо если не находиться в отличной физической форме, то хотя бы обладать достаточной мышечной массой. В то время Вин Дизель и увлекся тренировками. Довольно знакомая история для Америки.
Актер не скрывает, что является фанатом старой школы бодибилдинга. Но постепенно и он добавляет в свой тренировочный процесс различные нововведения. Так он внедрил в свою программу занятия единоборствами. Актер тренируется три раза в неделю. По мнению Вина Дизеля такая схема идеально подходит для поддержания необходимой мышечной массы. Стоит отметить, что многие звезды тренируются по 5-6 дней в неделю. Вин Дизель любит сделать 2 действительно тяжелых сета, а затем переключиться на многоповторную работу. Актер советует прокачивать за одну тренировку две противоположенные группы мышц: грудь/спина, бицепс/трицепс.
Среди любимых упражнений актера также весь базовый набор. Это жим штанги лежа, армейский жим, французский жим лежа, подъем штанги на бицепс и тяга штанги к подбородку. Вин Дизель признается, что он не фанат тренировки ног, однако такие базовые вещи как становая тяга и присед в его программе также присутствуют. Большинство тренировок Вина Дизеля направлено на развитие грудных мышц и плечевого пояса. В дни активного отдыха актер любит заняться растяжкой или йогой.
Принципы тренировок
Актер обожает силовые тренировки, он предпочитает делать небольшое количество повторений с очень солидными весами. Но стоит отметить, что и кардио Вин Дизель вовсе не избегает. Актер настаивает, что в конце каждой тренировке должно быть как минимум получасовое кардио, например, велотренажер или беговая дорожка.Питание Вина Дизеля
Трудно сказать, что у актера идеальный рельеф, но ему действительно тяжело сохранить кубики пресса и феноменально прорисованные мышцы. Ведь он всегда активно работает на мышечную массу. Когда он видит свои гигантские плечи и грудь, то не так расстраивается из-за мышц брюшного пресса. Естественно, что в своем рационе Вин Дизель гонится за большим количеством белка, его основные продукты это мясо птицы, рыба и орехи. Очень важным актер считает разбавлять эти белковые диеты достаточным количеством овощей и фруктов. Вин Дизель питается небольшими порциями 5-6 раз в день, что способствует сжиганию лишнего жира. При подготовке к отдельным фильмам актер старается еще больше урезать калорийность ежедневного рациона. Рост Вина Дизеля 182 см, а вес уже долгие годы колеблется от 100 до 120 кг. Одним из главных критериев успеха Вина Дизеля считают, прежде всего, его дисциплинированность, как в питании, так и в тренировках.Фото: instagram