Для роли Тарзана нужно было не просто накачаться, а сделать это в нужных пропорциях и приобрести необходимый рельеф. Эта задача и была поставлена Александру Скарсгарду. Чтобы приобрести такую форму к фильму «Тарзан. Легенда», актер тренировался несколько месяцев.
Полгода перед съемками выдались для Александра, мягко говоря, тяжелыми. Этот отрезок времени актер не только тренировался как сумасшедший, но и был вынужден соблюдать довольно суровые диеты. Первое время ему приходилось употреблять по 7000 калорий в день, чтобы набрать необходимую мышечную массу, а затем полгода сидеть на строгих диетах, чтобы уже избавиться от лишней жировой прослойки. При этом актеру необходимо было максимально сохранить набранные мышцы.
В одном из своих интервью, режиссер Дэвид Йетс сказал, что главный герой должен иметь рельефные и как бы вытянутые мышцы. Понятно, что такой образ не совсем подходит под понятие современного культуриста.
Но это еще не все испытания Тарзана. От актера требовалось набрать 15 кг мышечной массы, а ради утренних тренировок Александр был вынужден каждый день вставать в 4:30 утра. Да, жизнь актеров интересна, но и легкой ее точно не назовешь. Кроме того, Александру пришлось несколько месяцев поработать еще и с хореографом Уэйном МакГрегором. Такие занятия проходили по 2 часа в день, чтобы поставить финальную драку.
Также Александру необходимо было развить хорошую ловкость и гибкость. В общем, у актера было чем заняться. Александр утверждает, что во время съемок вообще не виделся с семьей. И в это можно поверить.
Но это еще не все испытания Тарзана. От актера требовалось набрать 15 кг мышечной массы, а ради утренних тренировок Александр был вынужден каждый день вставать в 4:30 утра. Да, жизнь актеров интересна, но и легкой ее точно не назовешь. Кроме того, Александру пришлось несколько месяцев поработать еще и с хореографом Уэйном МакГрегором. Такие занятия проходили по 2 часа в день, чтобы поставить финальную драку.
Также Александру необходимо было развить хорошую ловкость и гибкость. В общем, у актера было чем заняться. Александр утверждает, что во время съемок вообще не виделся с семьей. И в это можно поверить.
Упор на верхнюю часть тела
До начала подготовки к съемкам трудно было назвать актера спортивным человеком, да и сам Александр признавался, что он не фанат постоянных тренировок. Тарзан тренировался по 2 раза в день. Силовыми тренировками Александр занимался 5 дней в неделю, а главный акцент был сделан на верхнюю часть тела. Основной целью тренерского штаба актера были мышцы спины, плечевой пояс и, конечно же, мышцы пресса. Поэтому в тренировках Тарзана в огромном количестве вариаций присутствовали подтягивания, скручивания на пресс и жимы. Перед началом тренировки Александр делал 10-ти минутное кардио, как правило, это была беговая дорожка. Затем следовали подтягивания широким хватом, жим штанги лежа и махи в стороны с гантелями. Дальше необходимо было проработать мышцы пресса, актер делал упражнение «Уголок» на перекладине, а также косые скручивания на скамье. Чтобы хорошенько проработать мышцы пресса, необходимо было сделать по 4 подхода на каждое упражнение. Ну а для того, чтобы сделать свои движения более свободными, актер также успевал заниматься йогой и пилатесом.