Секреты Харли Квинн: как питается и тренируется Марго Робби

13 апреля 2017, 14:04
Самая запоминающаяся фигура 2016 года — это безусловно эксцентричная Харли Квинн, ставшая главной звездой «Отряда самоубийц». Сценарные огрехи остались незамечены многими только потому, что весь фильм они смотрели на ее стройные ноги в чулках в сеточку и подтянутые, округлые ягодицы. Для девушек, которые теперь хотят выглядеть также, рассказываем, как тренировалась и питалась для этой роли актриса Марго Робби. Вы удивитесь, но на подготовку идеального тела у австралийской актрисы ушло всего три недели. Двадцать дней тренировок и диеты под руководством главной голливудской девушки-ренера Энди Хэкер. Конечно, большая часть работы была проделана Марго Робби еще перед съемками фильма «Волк с Уолл-Стрит». Чтобы выглядеть подобающе в негляже, ей пришлось отучаться от привычек дочери фермера — есть жирную пищу в неограниченных количествах. Подготовка к «Отряду самоубийц» далась Марго Робби куда проще, но попотеть все же пришлось изрядно.  

Тренировки

Основой фитнес-плана стали аэробные нагрузки, состоящие из трех частей — пилатес, кардиотренировка и плавание. Начинался день будущей Харли Квинн с бассейна, в течение 45 минут она плавала туда-обратно, постоянно меняя стили плавания, чтобы включать в работу новые группы мышц.
Днем Марго Робби практиковала пилатес — систему упражнений для всего тела, развивающих гибкость и подвижность. После часовой тренировки в зале для пилатеса полагался небольшой отдых, а за ним кардиотренировка, направленная уже на сжигание жира. В качестве кардионагрузки Хэкер и Робби использовали скакалки, прыжки на батуте, балетные прыжки, в общем, креативили, как могли. Так что не думайте, что кардиотренировки — это только бег и велотренажер. Особое внимание было уделено работе над бедрами и ягодицами, поскольку именно на них делался акцент в костюме Харли Квинн. Четыре-пять раз в неделю Марго Робби выполняла комплекс упражнений для подтянутой попы, включавший в себя приседания, выпады и махи ногами с утяжелителями.  

Питание

«Я не очень то умеренна в плане еды. Я несчастна, если не ем», - призналась Марго Робби журналистам после выхода фильма, добавив, что она не отказывала себе в удовольствии съесть раз в день кусок торта или пиццы. Но тренер актрисы Энди Хэкер была в курсе этих срывов и совсем не против них, ведь для ежедневных трехразовых тренировок организму требовалось много энергии и все лишние калории Марго все равно сжигала.
Именно поэтому и основное меню актрисы на период подготовки было не очень то жестким. На завтрак — каша с ягодами и фруктовый смузи. Такое углеводное начало дня придавало Марго бодрости. На обед — курица или индейка с бурым рисом и салат из свежих овощей. На ужин — стейк из рыбы с запеченным бататом. К основному рациону добавлялись регулярные перекусы, благодаря которым калорийность в сутки доходила до 2 тысяч ккал. Это совсем немало, но целью Марго Робби была не максимальная утонченность, а красивые, округлые формы, которых она и добилась.