Новости

Упражнения с гирями эффективнее обычных укрепляют сердце и легкие

Силовые упражнения с гирями укрепляют не только мускулатуру, но и аэробную выносливость — способность сердца и легких потреблять при физической нагрузке кислород и доставлять его к мышцам. Такой вывод сделали американские специалисты на основании данных, полученных в ходе небольшого исследования. Результаты работы опубликованы в журнале Journal of Strength and Conditioning Research. Участницами исследования стали 17 […]

Спортсменам рекомендуют пить кальций и витамин D перед тренировкой

Кальций и витамин D, принимаемые перед тренировкой, помогают костной ткани адаптироваться к физическим нагрузкам. К такому выводу пришли  ученые американского университета Колорадо в ходе исследования, проведенного по заказу Национального института здоровья и Американского колледжа спортивной медицины. Ранее было доказано, что на фоне регулярных интенсивных тренировок минеральная плотность костей снижается. При снижении уровня кальция производится излишек паратгормона, […]

Офисным работникам нужно больше одной тренировки в день

Канадские ученые из Института реабилитации в Торонте опубликовали результаты своего исследования, в котором они изучали состояние здоровья людей, работающих в офисах. Как следует из опубликованных данных, даже ежедневных тренировок в течение одного часа недостаточно для поддержания в форме взрослого человека, проводящего в течение дня 8 часов в кресле за компьютером. Регулярные занятия, в целом, улучшают […]

Аэробика оказалась полезной для астматиков

Исследователи из Университета Сан-Паулу опубликовали сенсационные данные, способные изменить отношение к фитнесу у миллионов людей, страдающих бронхиальной астмой. Сообщается, что после 12 недель изучения нескольких контрольных групп добровольцев в возрасте от 20 до 59 лет ученым удалось доказать, что регулярные (два раза в неделю) занятия аэробикой вместе с дыхательными упражнениями резко снижают степень бронхиальной гиперреактивности […]

Обильное питье может быть вреднее обезвоживания

Журнал Clinical Journal of Sport Medicine опубликовал результаты совместного исследования, проведенного спортивными врачами 18 стран. Медики настоятельно рекомендуют во время занятий спортом пить только в том случае, если вы действительно испытываете жажду. По мнению врачей, в противном случае резко вырастает риск гипонатриемии («водной интоксикации»), связанной с чрезмерным потреблением воды, спортивных напитков и другой жидкости во […]

Батут тоже оказался эффективнее бега

Медицинские специалисты НАСА установили, что прыжковые упражнения с использованием батута почти в 3 раза эффективнее традиционной беговой дорожки. Это удалось установить ходе многолетних исследований и поисков наиболее эффективной программы восстановления мышечного тонуса космонавтов после пребывания в невесомости. Оказалось, что за 10 минут прыжков человеческий организм сжигает столько же калорий, сколько и за 30 минут бега. […]

Треть владельцев фитнес-трекеров пользуется ими не больше полугода

Американский сайт NY Daily News публикует результаты исследований агентства Endeavour Partners, которое проводилось в 2015 году в 1400 фитнес-залах Нью-Йорка. Согласно этим данным, каждый третий постоянный посетитель фитнес-зала прекращает использовать в своих тренировках фитнес-трекеры в течение полугода после покупки. При этом, 20 процентов владельцев фитнес-трекеров пользовались гаджетами не более месяца. А соглдасно данным другого исследования, […]

Новый вид фитнеса на воде нагружает больше мышц

Лондонская газета The Daily Mail сообщает о росте популярности в британской столице нового вида фитнеса — Aquaphysical. Занятия проводятся на воде и состоят из интервальных тренировок высокой интенсивности, выполняемых на специальных плавучих матах. Как объясняют энтузиасты этого направления, попытки удержать баланс на покачивающемся на воде мате дают возможность заставить работать на более глубоком уровне те […]

Любимая работа делает тренировки эффективнее

Специалисты из Дании доказали, что любимая работа благоприятно отражается на здоровье и эмоциональном состоянии человека. Прежде чем прийти к такому выводу ученые провели масштабное исследование, в котором приняли участие порядка 5 тысяч добровольцев. Оказалось, что если у человека есть эмоциональная привязанность к его работе, то все поставленные перед ним задачи он выполняет с удовольствием, качественно […]

Работа с большими весами дает больший эффект

Исследование, опубликованное в European Journal of Applied Physiology, выявило, что подъемы тяжелых снарядов, выполняемые до отказа, задействуют на 53% больше мышечных волокон, чем выполнение такого же упражнения с относительно легким весом. Таким образом, упражнения с большими весами в самом деле более эффективны для наращивания и укрепления мускулатуры (впрочем, большинство посетителей тренажерных залов всегда в это […]

О ПРОЕКТЕ

FitnessGuide - это информационно-справочное издание для активной аудитории, поддерживающей здоровый образ жизни и интересующейся силовыми видами спорта. Новости индустрии функционального и спортивного питания, а также таких видов спорта как: бодибилдинг, пауэрлифтинг, армрестлинг, фитнес и боевые искусства.
Сообщения и комментарии читателей размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
© ЗАО ИД «Комсомольская правда», 2017

КОНТАКТЫ

127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр. 1
Наверх