1. Стойка
Боевая стойка – залог успешного боя. «Для постановки грамотной стойки нужно мысленно начертить квадрат и разбить его на 4 равных квадрата», – советует Илья Супруненко. Правшам левую ногу надо поставить в левый верхний малый квадрат, а правую – в нижний правый. Таким образом, правая нога – задняя, а левая – передняя. Никогда не меняйте этого положения ног. Спина чуть ссутулена, округлена, кулаки прижаты к подбородку так, чтобы правый локоть закрывал печень, а левая, передняя рука отражала атаку. Плечи также играют важную защитную роль: они предохраняют подбородок в момент вашего удара. С освоением левой стойки необходимо научиться бить в правосторонней стойке.
2. Прямой удар
Вес тела смещается на переднюю ногу, заднюю ногу следует поставить на мысок и скручивающим движением вместе с корпусом нанести прямой удар передней рукой.
В бое важен эффект неожиданности. Поэтому нападение должно быть максимально резким. Для этого стоит сделать подшаг вперед сначала передней ногой, потом задней с закручиванием корпуса и прямым ударом. После такой атаки следует сделать шаг назад, вернув руки в защитную стойку, прикрыв подбородок. Для нападения также можно наносить сразу два прямых удара левой и правой рукой по очереди, закручивая корпус, поворачивая безопорную стопу в сторону соперника.
3. Наскок
Наскок – вид атаки с «напрыгиванием» на соперника. Такой прием сокращает время нападения, приобретает статус «взрывного». После нанесения ударов можно сделать шаг назад или такой прыжок назад (отскок). Важно помнить о сохранении ногами стойки в квадратах. Наскок должен быть направлен не в высоту, а в длину.
4. Левый боковой
К двум прямым ударам можно добавить боковой удар левой рукой. Для его выполнения нужно перенести вес тела на заднюю ногу, передняя нога заворачивается по часовой стрелке в сторону, локоть передней руки заносится в сторону. Кисть, локоть и плечо находится приблизительно на одном уровне, а сам удар выполняется быстро и хлестко.
Важно рассчитывать дистанцию до соперника, уметь переносить вес тела на разные ноги, не забывать про возвращение рук после ударов в защиту.
Этих базовых элементов будет вполне достаточно для того, чтобы начать выполнять более сложные и высоко координированные приемы, а также выигрывать любительские боевые турниры.
Фото: East News
Подготовила: Анастасия Кужелева