Сегодня для тех, кто планирует заняться фитнесом действительно огромный выбор. Можно подобрать спортивное занятие под любые предпочтения. На первых ролях в этом внушительном списке уже долгое время находится именно йога.
Как появилась йога
Ощутимым плюсом таких занятий является многообразие. Ведь йога это целый комплекс духовных, физических и психических практик. История этого легендарного направления берет свои корни еще в период 3300-1700 года до н. э. в Индийской цивилизации. После многочисленных исследований археологам удалось найти печати тех времен. На них были изображены фигуры в позах йоги.Почему весь мир занимается йогой?
Как многие знают, занятия йогой направлены как на физическое развитие, так и на духовное. Это направление фитнеса уже много лет активно развивается и в России. Многие фитнес-клубы считают своим долгом иметь в распоряжении групповые занятия по йоге. Часто они входят в базовую стоимость абонемента в фитнес-клуб. Йога очень универсальна, ведь ей могут заниматься люди совершенно разного уровня физической подготовки и в почти любом возрасте. Эти возможности действительно многих притягивают. А при регулярных занятиях отличную мотивацию дадут и полученные результаты.
Основные плюсы
На тему эффективности йоги было проведено уже огромное количество исследований и экспериментов. Множество ученых подтверждает даже тот факт, что занятия йогой элементарно поднимают настроение. Специалисты из Бостона считают, что люди, которые регулярно выполняют упражнения, выглядят намного счастливее. Благодаря исследованиям удалось выяснить, что такие занятия способствуют определенным изменениям в головном мозге человека. Асаны, как называют позы в йоге, а также различные духовные практики, содействуют в увеличении количества гамма-аминомасляной кислоты, недостаток которой довольно тесно связан с появлением депрессий. Таким образом, занятия йогой в какой-то мере заменят не только тренера по фитнесу, но и психолога. Еще одним приятным дополнением является то, что йогу очень удобно совмещать и с другими видами спорта. Кроме того, если вы уже владеете базовыми навыками, то можно легко заниматься и дома.Отличный анальгетик
Многие начинают свои занятия йогой из-за проблем со здоровьем. Особенно часто это касается людей с больной спиной. Тут йога действительно может посоперничать с традиционной медициной. Один из экспериментов показал, что люди, которые занимались йогой 2 раза в неделю по полтора часа на протяжении полугода, снизили свои болевые ощущения вдвое. В другой группе было решено использовать стандартную физиотерапию и обезболивающие средства. Тут подопечные почувствовали облегчение примерно на 15 процентов. Регулярные занятия йогой позволяют похвастаться не только растяжкой, но и безупречной осанкой, а также окрепшими мышцами спины.