Фитнес-тренер, нутрициолог Алексей Фалевич рассказал, можно ли похудеть с помощью ходьбы. Эксперт отметил, что сбросить лишний вес таким образом действительно возможно, однако это произойдет не быстро.
Универсального совета о количестве необходимых для похудения шагов нет. Чтобы сбросить лишний вес, ходить нужно столько и так, чтобы потратить больше энергии, чем вы потребляете.
Для определения точной интенсивности и длительности ходьбы необходимо учитывать физическую подготовку и индивидуальные особенности. Человеку с высокой физической активностью потребуется больше времени и интенсивности, чтобы достичь эффекта сжигания калорий.
Зачастую одной только ходьбы будет недостаточно для достижения значительного снижения веса. Рекомендуется сочетать ее с другими формами физической активности, такими как силовые или кардио-тренировки.
Ходьба должна быть регулярной. Одноразовая физическая активность может привести только к незначительному снижению веса или его отсутствию.
И, наконец, стоит помнить, что диета также играет огромную роль в процессе снижения веса. Важно сочетать правильное питание с физической активностью, чтобы достичь наилучших результатов.
Ранее врач-эндокринолог и диетолог Юлия Хрулева рассказала, какие популярные продукты бесполезны при похудении.
По материалам портала life.ru.