Практически каждый хоть иногда был недоволен своим отражением в зеркале и пытался сбросить пару-тройку лишних килограммов. Но не все способы похудеть — модные диеты, изнурительные физические нагрузки или специальные таблетки — могут подойти именно вам и благоприятно сказаться на здоровье.

Чтобы лишний вес стабильно уходил без лишних самоистязаний и потом не возвращался, нужно соблюдать несколько простых правил, которые подойдут абсолютно всем худеющим.

Правило №1. Соблюдайте режим дня

Основным фактором, который приводит людей к набору лишнего веса является неправильный режим дня: хаотичные распорядок сна, несбалансированный рацион питания, отстуствие физических нагрузок, злоупотребление вредными привычками. Запомните, что в первую очередь именно упорядоченный режим способствует улучшению здоровья и является залогом стройности. Поэтому важно составить себе распорядок дня, который будет соответсвовать вашему образу жизни и которого вы сможете регулярно придерживаться.

Правило №2. Питайтесь правильно

Калькулятор калорий? Вовсе нет. Вместо диеты попробуйте перейти на здоровое питание: плотный завтрак, легкий ужин, много приемов пищи с небольшими порциями, разнообразное меню, супы, свежие продукты. Большинство людей набирает избыточный вес из-за неправильного режима питания. Энергией организм обеспечивает все, что съедено в первой половине дня, а вот во второй — идет в жировой запас, поэтому после шести вечера лучше не нагружать желудок и ограничться стаканом кефира.
Правило №3. Запишитесь в тренажерный зал

Танцы, плавание, пешая ходьба, бег или фитнес – это то, что обеспечит вашему телу стройность. Чтобы обеспечить потерю лишнего веса, важно не только сжечь калории, но и запустить процесс расщепления накопленных в организме жиров. Поэтому физические нагрузки должны быть регулярными. Если вы запишитесь в тренажерный зал или спортивную секцию, то соблюдать режим тренировок будет проще. Кроме того, в зале вы сможете получить консультацию фитнес-тренера, специалист подскажет простые упражнения, которые подойдут именно вам.

Правило №4. Пейте больше воды

Речь идет не о чае или кофе, не о соке и не о компоте, а о воде в прямом смысле слова. Чистая вода — та самая необходимая для организма жидкость, которая позволяет ему нормально функционировать на клеточном уровне. Чтобы сохранить прекрасную форму, пейте не менее 1,5 литра в день.

Правило №5. Откажитесь от вредных продуктов

Сахар и алкоголь — главные враги всех, кто заботится о своей фигуре. Большинство продуктов, называемых сладким, на самом деле является в первую очередь жирным, и только во вторую — сладким. Пока их употребление не ограничено, похудеть не получится.

Правило №6. Ешьте больше овощей

Похудение — это не только «нельзя есть», но и «надо есть». Овощи содержат много клетчатки, витаминов, минералов, антиоксидантов и других полезных веществ, которые положительно сказываются на организме в целом и на пищеварительной системе в частности. Иначе говоря, пища будет усваиваться быстрее и лучше, а это отразится и на фигуре, и на общем самочувствии.

Правило №7. Высыпайтесь

Врачи и диетологи не устают напоминать, что недосыпание ведет к ожирению. Регулярный полноценный сон способствует снижению уровня гормона стресса — кортизола. Высокий уровень кортизола заставляет вас неосознанно тянуться к простым удовольствиям — сладкому, жирному, соленому.

Фото: агентство Лори