Психолог-реабилитолог Геляна Ширикинова рассказала, что делать, когда случается приступ паники. Внезапная тревога может сопровождаться учащенным сердцебиением, удушьем, болями в груди, диареей и тошнотой.
В такой ситуации рекомендуется занять комфортное положение — лучше всего сесть или лечь. Затем важно следить за дыханием, делая глубокие вдохи и полноценные выдохи. Чтобы переключить внимание, можно сконцентрироваться на ощущениях в руках или ногах.
И самое главное — четко понимать, что этот приступ паники скоро закончится, так как это временное состояние.
После приступа очень важно дать организму отдохнуть. Рекомендуется избегать эмоциональных перегрузок минимум в течение двух недель, пишет championat.
Ранее стало известно, где лучше жить для психики — на нижних или верхних этажах.