Диетолог Анна Гончарова рассказала, какого рациона нужно придерживаться, чтобы не набрать лишний вес в зимний период. В первую очередь эксперт рекомендовала пересмотреть калорийность своего меню.
Нужно включить в рацион горячие напитки на ягодах, травах и кореньях. Например чай с имбирем и медом, или морсы из облепихи, брусники и клюквы. Они почти не содержат калорий и помогают укреплять иммунитет.
На завтрак подойдут теплые блюда из яиц или творога, а на обед — нежирные наваристые супы. Также можно есть сезонные соленья. Например, квашеную капусту или моченые яблоки.
Поддержать иммунитет поможет употребление овощей и фруктов, а защитить организм от обезвоживания — большое количество воды.
Также важно помнить о мере при употреблении плотных и калорийных блюд, чтобы не набрать лишний вес. Диетолог рекомендовала контролировать размер порций и умеренно употреблять сладости, мучные изделия и жирные продукты.
Ранее индийский диетолог объяснил, как можно похудеть на рисе. Эксперт назвал три важных правила такой диеты.
По материалам портала Pravda.Ru.