Употребление продуктов с кофеином может привести к беспокойному сну и чувству усталости с самого утра, заверил врач-диетолог Евгений Арзамасцев. Он рассказал, от какой еды по вечерам лучше отказаться.
По словам специалиста, помешать нормальному сну могут любые продукты с кофеином. В том числе, крепкий чай, шоколад или энергетики.
Похожая ситуация с едой. Жирное мясо, жареный картофель с майонезом или сыром, а также бобовые сделают сон поверхностным. Всему виной масло, которое часто добавляется в первые два блюда.
«Организм по сути будет ночью работать из-за полного желудка плюс давать проблемы со здоровьем. Стоит исключить и любые продукты, содержащие сахар, которые повышают нагрузку на ЖКТ и приводят к вздутию», — добавил Арзамасцев в беседе с порталом «Городовой».
Он добавил, что лучшим решением будет не принимать пищу перед сном. Отказаться от еды стоит за 2-3 часа до отдыха. Отличным ужином, в свою очередь, могут стать легкие белковые продукты или овощи без крахмала. Запивать пищу рекомендуется исключительно зеленым чаем.
Ранее рассказал, что нужно есть утром, чтобы до вечера не приходил голод.