Эксперт по питанию Анастасия Егорова поделилась несколькими практическими советами о том, как с легкостью отказаться от излишнего потребления сладкого и мучного, сохраняя при этом общую гармонию с собой.
Она подчеркнула, что необходимо избавиться от мысли о полном отказе от гастрономического удовольствия, но для поддержания здоровья важно найти оптимальный вариант.
Не нужно отказываться от сладкого и мучного. Запреты никогда не приносят пользу, они лишь вызывают тревожность.
Как правильно снизить потребление сладкого:
1. Пересмотрите свою диету в пользу здорового и сбалансированного питания. Не пропускайте приемы пищи и добавьте в рацион здоровые перекусы, такие как молочные продукты, орехи, семечки, фрукты и ягоды. Сладостей должно быть 10% от всего потребления.
2. Сладкое — это вкусный десерт. Наслаждайтесь им и вместе с тем контролируйте размер порции, чтобы получить удовольствие. Позволяйте себе сладкое после основного приема пищи, так вы съедите его гораздо меньше.
3. Не позволяйте усталости и грусти управлять вашим аппетитом. Часто съесть что-то вредное хочется после работы, чтобы получить «быструю» энергию.
4. Есть прямая связь между недосыпом и тягой к сладостям и мучному, поэтому специалист советует давать себе достаточный отдых, пишет портал «А теперь внимание!».
Ранее лор назвала основные причины появления неприятного запаха изо рта.