Оказывается, даже при очень загруженном графике можно правильно питаться. Специально для тех, у кого это пока не получается, были придуманы простые лайфхаки.
Во-первых, необходима дисциплина. Это очень важно в будний день, когда очень много дел, сложно найти время для приготовления еды.
Заказ обедов с доставкой тоже не самая лучшая идея, так как можно соблазниться фастфудом.
Наиболее оптимальный выход из такой ситуации — заранее заботиться о меню на выходные и спланировать приемы пищи. Например, вы можете заблаговременно приготовить некоторые блюда, чтобы быстро составлять свои обеды и ужины с понедельника по пятницу.
В офисе необходимы перекусы, которые вполне могут быть полезными. Вместо снеков возьмите с собой сухофрукты или орехи, которые богаты витаминами и минералами. Они отлично помогут пережить голод между основными приемами пищи.
Врачи говорят, что часто люди путают обезвоживание с голодом, что приводит к перееданию и негативным последствиям. В течение дня очень важно пить достаточное количество воды. Чтобы это было удобно, можно поставить на рабочем столе бутылку с водой и включить напоминания на телефоне.
Соблюдение правил питания — сложное занятие, особенно в стрессовых условиях. Специалисты говорят, что вреда не будет, если время от времени позволять себе сладкое или тот же фастфуд (в меру) — такие «поощрения» поднимут настроение и помогут избежать срывов, передает ndtv.com.
Ранее рассказывалось, как наслаждаться сладостями без вреда для здоровья.