Ученые из Лестерского университета пришли к выводу, что эффективность тренировки увеличивается, если делать короткие сеты упражнений с повышенной интенсивностью.
Ожирение и сахарный диабет 2 степени связаны более чем у 80 % людей. Исследователи доказали, что для похудения человеку с диабетом 2 степени эффективнее выполнять интервальную нагрузку, нежели долгую кардиотренировку. Диета и физическая активность являются краеугольными камнями для устранения обеих болезней.
Ученый Шарлотта Елейман сказала: «При интенсивной интервальной нагрузке организм становится чувствительнее к инсулину, уходит лишний сахар из крови — это давно известно, теперь мы убедились в том,что такая нагрузка способствует снижению веса. Высокоинтенсивная интервальная тренировка может подойти в качестве альтернативы продолжительным тренировкам, принося улучшение метаболизма и потерю веса, особенно тем людям, у кого диабет второго типа или метаболический синдром. Тем не менее необходимо больше исследований, чтобы все это доказать».
