Канадские ученые: тренироваться нужно 2,5 часа в неделю

Королевский университет Канады провел исследование по определению оптимального тренировочного режима для поддержания спортивной формы. Ученые сделали вывод, что ходить для этого в спортзал каждый день вовсе не обязательно.
Более того, хватить может и одной-двух тренировок в неделю. Все зависит от того, насколько интенсивно вы занимаетесь. Для нужного эффекта нужно за неделю заниматься физическими упражнениями на протяжении 150 минут в неделю. При этом не имеет значения, в какое количество дней вы уложились – в один или в семь.
Ученые протестировали более 2000 людей и выяснили, что те, кто интенсивно занимался спортом в выходные, но не занимался им с понедельника по пятницу, получили тот же эффект, что и те, кто занимался спортом каждый день. Поэтому оптимальный режим тренировок вы можете выбирать сами, помня о 150 минутах.

Оставить комментарий

Имя *
Адрес e-mail *
Комментарии *

Читайте также

О ПРОЕКТЕ

FitnessGuide - это информационно-справочное издание для активной аудитории, поддерживающей здоровый образ жизни и интересующейся силовыми видами спорта. Новости индустрии функционального и спортивного питания, а также таких видов спорта как: бодибилдинг, пауэрлифтинг, армрестлинг, фитнес и боевые искусства.
Сообщения и комментарии читателей размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
© ЗАО ИД «Комсомольская правда», 2017

КОНТАКТЫ

127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр. 1
Наверх