Королевский университет Канады провел исследование по определению оптимального тренировочного режима для поддержания спортивной формы. Ученые сделали вывод, что ходить для этого в спортзал каждый день вовсе не обязательно.
Более того, хватить может и одной-двух тренировок в неделю. Все зависит от того, насколько интенсивно вы занимаетесь. Для нужного эффекта нужно за неделю заниматься физическими упражнениями на протяжении 150 минут в неделю. При этом не имеет значения, в какое количество дней вы уложились – в один или в семь.
Ученые протестировали более 2000 людей и выяснили, что те, кто интенсивно занимался спортом в выходные, но не занимался им с понедельника по пятницу, получили тот же эффект, что и те, кто занимался спортом каждый день. Поэтому оптимальный режим тренировок вы можете выбирать сами, помня о 150 минутах.
