Чтобы стать большим и сильным, нужно учиться у сильнейших. Как тренироваться и питаться будущим чемпионам, рассказывает легенда бодибилдинга Кевин Леврон.

Хотя Кевин Леврон ушел из большого спорта аж 13 лет назад, он по-прежнему остается одним из самых популярных звезд бодибилдинга. И это при том, что Мистером Олимпия он так и не стал, хотя дважды занимал второе место – путь к победе ему преграждал Ронни Коулмен. Обычно профессионалы не любят делиться секретами своей подготовки, но Леврон давно не выступает, поэтому спокойно раскрыл все карты.

О кроссфите

Бодибилдеры мало двигаются, не уделяют должного внимания развитию подвижности, из-за этого могут возникнуть как со здоровьем, так и проблемы на сцене – «деревянное» позирование может лишить атлета победы. Для развития подвижности и общей физической формы важно заниматься кроссфитом.

О кардио

Еще один аспект, которому люди порой уделяют мало внимания – это кардиотренировки. Леврон делает кардио на голодный желудок в течение 45 минут каждый день, так как в это время уровень сахара в крови находится на минимальной отметке и жир сжигается наиболее эффективно.

О питании

Программа питания Леврона практически не меняется в межсезонье и во время подготовки к соревнованиям – бодибилдер выбирает продукты с высоким содержанием протеина и средним содержанием углеводов. При этом мясо Леврон не ест, только рыбу – связано это с тем, что она гораздо легче усваивается.

О травмах

Первое, что необходимо сделать для быстрого восстановления после травмы – это сбалансировать питание. Мышцам в этот момент необходимо много протеина, поэтому Леврон советует есть как можно больше белка и сократить до минимума потребление жиров, тогда ваши мышцы заживут очень быстро.

О больших животах бодибилдеров

Отвечая на вопрос о современном состоянии бодибилдинга, Кевин раскритиковал судейство турнира «Мистера Олимпия», заявив, что пока они дают призовые места атлетам с большими животами, нельзя говорить об эстетичности этого вида спорта.