Настоящая весна и хорошая погода уже не за горами, а когда на улице тепло и сухо, идти в спортзал совсем не хочется. Да это и не обязательно, ведь можно просто пойти в парк в компании друзей и устроить там активные игры, которые станут достойной альтернативой любой кардиотренировке.

 

Вышибалы

Веселая игра из детства, для которой нужно как минимум три человека. Два игрока располагаются на расстоянии в 20-25 метров друг от друга и мячом пытаются выбить игроков, перемещающихся между ними. Тот, кого выбили, занимает место игрока, который его выбил.
Вышибалы должны располагаться не слишком близко друг к другу, чтобы дать игрокам возможность активно перемещаться по полю, но и не слишком далеко, иначе ускользать от долго летящего мяча будет уж очень просто. Игра фактически представляет собой этакую веселую разновидность челночного бега, развивает выносливость, координацию и скорость реакции.

 

Фрисби

Летающая тарелка или фрисби — отличная подвижная игра, подходящая для любого количества людей. Главное, разойтись на солидное расстояние друг от друга и запускать тарелку не прямо в руки партнеру, а так, чтобы ему пришлось побегать для победы. Конечно, полноценной альтернативой кардиотренировке эту игру считать нельзя, но за час игры вполне можно сжечь до 200 калорий, а заодно и завести новые знакомства.

 

Твистер

Веселая игра, в которую можно играть как дома, так и на свежем воздухе. Твистер развивает не только гибкость и пластичность, но и силу мышц ног, рук, пресса и спины за счет статической нагрузке, ведь вам в течение нескольких минут приходится стоять на четырех конечностях в изощренной позе.

 

Бадминтон

Еще один вид спорта, распространенный в парках и зонах отдыха. Если не просто перекидывать воланчик, стоя на месте, а расчертить поле и играть по правилам настоящего спортивного бадминтона, то игра превращается в отличное кардио, почти не уступающее бегу и велосипеду. Тем более что короткие, но взрывные забеги жгут гораздо больше калорий, чем спокойная, размеренная пробежка.
Бадминтон задействует почти все группы мышц, начиная с ног и заканчивая плечами. Кроме того, он хорошо развивает суставы, дыхалку и даже зрение. Только не вставайте далеко от соперника — чем ближе вы друг от друга, тем активнее будет игра и тем больше калорий вы потратите.

 

Волейбол

Взгляните на фигуры профессиональных волейболисток и вы поймете, какой фантастический эффект на тело оказывает этот вид спорта. Вам придется много прыгать для нанесения ударов и блокирования мяча и почти так же много приседать для приема мяча. Все это дает отличную нагрузку и формирует рельеф бедер и ягодиц. Кроме того, у волейболистов не бывает лишней жировой прослойки на руках, на которую жалуется большинство женщин. Главное, чтобы игра протекала активно, а народу было не так много, чтобы большую часть времени вы просто стояли и ждали, когда мяч долетит до вас.