Журнал Clinical Journal of Sport Medicine опубликовал результаты совместного исследования, проведенного спортивными врачами 18 стран. Медики настоятельно рекомендуют во время занятий спортом пить только в том случае, если вы действительно испытываете жажду. По мнению врачей, в противном случае резко вырастает риск гипонатриемии («водной интоксикации»), связанной с чрезмерным потреблением воды, спортивных напитков и другой жидкости во время физических нагрузок.
Ученые считают, что при избыточном потреблении влаги почки перестают справляться с ее выведением из организма. Результатом этого может стать падение концентрации ионов натрия в плазме крови. Это состояние может наступить в течение суток после занятий спортом. Среди симптомов — головокружение, тошнота, отечность, в тяжелых случаях — рвота, головная боль, спутанность сознания, возбуждение, бред, конвульсии, кома. Без немедленного лечения тяжелая гипонатриемия может привести даже к смертельному исходу — в статье сообщается о том, что зафиксировано, по меньшей мере, 14 подобных случаев в разных странах.
Эксперты подчеркивают, что перенасыщение организма влагой может быть опаснее обезвоживания, и настоятельно советуют ориентироваться на сигналы, которые посылает нам организм во время тренировок
«Ориентация на чувство жажды, позволяет избежать как избытка жидкости в организме, и следовательно, гипонатриемии, так и обезвоживания», — подчеркивается в статье.