Кальций и витамин D, принимаемые перед тренировкой, помогают костной ткани адаптироваться к физическим нагрузкам. К такому выводу пришли ученые американского университета Колорадо в ходе исследования, проведенного по заказу Национального института здоровья и Американского колледжа спортивной медицины.
Ранее было доказано, что на фоне регулярных интенсивных тренировок минеральная плотность костей снижается. При снижении уровня кальция производится излишек паратгормона, провоцирующего вымывание кальция из скелета. Американские ученые искали способ бороться с этим явлением. Они разделили добровольцев на две группы: в одной участники принимали по 1000 мг кальция и 1000 ед. витамина D за полчаса до тренировок, а в другой — через час после тренировки. После 10 недель измерений выяснилось, что у тех, кто принимал добавки перед тренировкой, количество паратгормона было ниже, чем у второй группы. Таким образом, они теряли меньше кальция из костей.
