Многие люди с годами начинают «заплывать». Зачастую это связано с образом жизни, который становится менее подвижным. Эксперты рассказали, когда нужно начинать худеть, а также объяснили, как это делать правильно — без вреда для здоровья.
Сначала нужно измерить обхват вашей талии. У женщин после 35 лет эта величина не должна превышать 80 см, а у мужчин — 94 см. Если цифры значительно больше, нужно внести коррективы в свое питание и уделить больше времени активному образу жизни, посещая фитнес-зал или проводя время на активном отдыхе.
Важно понимать, что с годами увеличиваются негативные последствия голодовок. Они способны обострить хронические заболевания и даже спровоцировать появление новых проблем со здоровьем.
Один из самых эффективных вариантов — несколько ежедневных прогулок продолжительностью от 10 до 20 минут. Такая активность стимулирует обмен веществ и приносит ощутимую пользу.
Еще нужно придерживаться правильного питания. Рекомендуется употреблять пищу 3-4 раза в день, исключая перекусы. Завтракать следует до 10 утра, а ужинать — за три часа до сна. Рацион должен включать больше овощей и ягод, так как они богаты полезными витаминами, пишет intaldom.
Ранее Энн Хэтэуэй рассказала о своих упражнениях молодости.