Справиться с отеком и болью в суставах можно не только с помощью инъекций. Эксперты рассказали, какие продукты способны избавить от неприятных симптомов, а также улучшить общее состояние.
Рыба является одним из наиболее полезных продуктов при различных расстройствах. Ее употребление полезно и для фигуры, и для сердца, так как она способна снизить уровень холестерина. Жирная рыба содержит омега-3 кислоты, которые помогают справиться с воспалениями. Специалисты рекомендуют употреблять по 100 грамм рыбы минимум два раза в неделю.
Чеснок славится не только своим вкусом и сильным ароматом, но и полезными свойствами. Исследования показали, что продукты из семейства луковых, такие как чеснок и лук, замедляют развитие остеоартрита, что благоприятно сказывается на суставах.
Соя является не только полезным продуктом для веганов и вегетарианцев, но также может быть заменой рыбе, поскольку содержит сходные полезные свойства омега-3. Тофу, изготовленное из сои, можно использовать вместо мяса. Считается, что растительный продукт особенно полезен для людей, страдающих ревматоидным артритом.
Фасоль является отличным источником клетчатки и белка. Различные ее виды обладают богатым содержанием фолиевой кислоты, железа и калия. Эти питательные вещества известны своей пользой для иммунной системы и способствуют поддержанию здоровья сердца и суставов.
Цитрусовые фрукты, такие как апельсины, лаймы и грейпфруты, являются источником витамина C. Этот естественный антиоксидант необходим для роста, развития и восстановления всех тканей организма. Получение достаточного количества всех витаминов, включая витамин C, помогает поддерживать иммунную систему. Соответствующее питание также может помочь предотвратить воспаление и поддержать здоровье суставов, пишет Marie Claire.
Брокколи является отличным дополнением к любой диете, так как этот овощ богат питательными веществами. Особенно он рекомендуется для поддержания здоровья суставов. Брокколи содержит сульфорафан, который по мнению исследователей может препятствовать или замедлять прогрессирование остеоартрита.
Ранее стали известны простые упражнения, которые могут избавить от боли в тазобедренных суставах.