Сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему являются одной из наиболее распространенных причин смерти по всему миру. Инфаркты, инсульты, ишемия, атеросклероз и другие патологии сердца и сосудов крайне опасны для жизни. Снизить риск их развития можно, если уделить должное внимание своему питанию. Кардиолог Юрий Пикша научил, что нужно сделать.
Как подчеркнул медик, необходимо включить овощи и фрукты в свой рацион, так как они являются отличным источником кальция. Бананы, авокадо, капуста кольраби, хурма, спаржа, тыква, морковь и множество других продуктов обладают не только высоким содержанием этого важного элемента, но и другими полезными веществами, которые заметно улучшают самочувствие.
В рационе обязательно должны быть ягоды — ежевика, малина, смородина, голубика и черника. Конечно же, не стоит отказываться от мяса. Предпочтение лучше всего отдавать говядине и печени — они будут идеальным выбором для сбалансированного питания, пишет портал «Кубанские новости».
Ранее рассказывалось, как снять стресс одним «секретным» движением.