Правильно подобранный рацион может не только укреплять здоровье, но и улучшать настроение. Диетолог Наталья Круглова рассказала, какие продукты спасают людей от стресса.
Специалист заверила, что питание напрямую влияет на вес. От киллограммов на весах, в свою очередь, зависит эмоциональное самочувствие. Именно поэтому рацион должен быть сбалансированным. В частности, в нем должны присутствовать полиненасыщенные жирные кислоты. Они способствуют улучшению эмоционального состояния.
Диетолог добавила, что рацион должен включать в себя блюда не только разных вкусов, но и консистенций. Это также улучшает эмоциональное состояние.
С некоторыми продуктами стоит быть осторожнее. Сладости, кофеин и алкоголь могут стать причиной эмоционального упадка. Употреблять их следует крайне осторожно, причем в умеренных количествах.
«Первое, что нужно – это подумать о разнообразии рациона, добавить овощей и фруктов. Это могут быть яркие овощи и фрукты. Также омега-3 жирные кислоты. Для этого в рационе должна быть рыба жирных сортов и растительные источники: льняное масло, рыжиковое масло, соевое масло и ряд орехов, например, грецкие», — подытожила Круглова в беседе с RuNews24.
Ранее в Роспотребнадзоре назвали самые полезные осенние овощи