Фитнес-тренер Анна Маркова поделилась советом, каким упражнением можно начать день, чтобы ощутить прилив энергии и быть активным долгое время.
По словам эксперта, организм не сразу после пробуждения готов к интенсивной физической активности. Чтобы помочь ему проснуться и стимулировать обменные процессы, а также размять тело, можно выполнить активное, веселое и полезное упражнение, известное как «Прыгающий Джек» (Jumping Jack).
«Станьте прямо, с ногами вместе и опущенными руками. Затем сделайте прыжок, разводя ноги в стороны и поднимая руки вверх. Вернитесь в исходное положение таким же прыжком. Повторите это упражнение 20-30 раз. Оно поможет вам пробудиться и зарядиться энергией на весь день. Если же вы будете делать его под ритмичную и мотивирующую музыку, то отличное настроение вам будет гарантировано», — отметила Маркова в интервью порталу «А теперь внимание!».
Ранее ученые из Гарварда рассказали, какие спортивные нагрузки помогут сохранить молодость на долгие годы.