Распространенный миф о том, что тренировки на пустой желудок позволяют быстрее сгонять лишний вес и худеть, подвергается критике в статье, опубликованной в журнале Strength and Conditioning Journal.
Авторы статьи утверждают, что проведенные ими исследования убедительно доказывают: легкий перекус в промежутке от 2 часов до 30 минут перед тренировкой позволит тренироваться дольше и с большей эффективностью. А это, в свою очередь, поможет сжечь больше калорий и добиться лучшего результата.
Также в статье приводятся данные о других исследованиях, которые доказали, что для достижения эффекта похудения перед тренировкой следует выпивать около 330 мл негазированной воды и еще около 200-300 мл — во время тренировки, если она продолжается более 30 минут.
