Тренироваться натощак неэффективно

Распространенный миф о том, что тренировки на пустой желудок позволяют быстрее сгонять лишний вес и худеть, подвергается критике в статье, опубликованной в журнале Strength and Conditioning Journal.

Авторы статьи утверждают, что проведенные ими исследования убедительно доказывают: легкий перекус в промежутке от 2 часов до 30 минут перед тренировкой позволит тренироваться дольше и с большей эффективностью. А это, в свою очередь, поможет сжечь больше калорий и добиться лучшего результата.

Также в статье приводятся данные о других исследованиях, которые доказали, что для достижения эффекта похудения перед тренировкой следует выпивать около 330 мл негазированной воды и еще около 200-300 мл — во время тренировки, если она продолжается более 30 минут.

Оставить комментарий

Имя *
Адрес e-mail *
Комментарии *

Читайте также

О ПРОЕКТЕ

FitnessGuide - это информационно-справочное издание для активной аудитории, поддерживающей здоровый образ жизни и интересующейся силовыми видами спорта. Новости индустрии функционального и спортивного питания, а также таких видов спорта как: бодибилдинг, пауэрлифтинг, армрестлинг, фитнес и боевые искусства.
Сообщения и комментарии читателей размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
© ЗАО ИД «Комсомольская правда», 2017

КОНТАКТЫ

127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр. 1
Наверх