Диетолог Маргарита Королева объяснила, как определить дефицит воды в организме по нескольким признакам. По ее словам, это сразу отражается на состоянии кожи и волос.
Посмотрите на свои локти и проведите по волосам — если кожа и волосы кажутся сухими, появились шелушения, значит, нужно пить больше жидкости, сообщает «М24».
Врач посоветовала выпивать в деть около 30 миллилитров воды на килограмм веса, за сутки это должно составить 2-2,5 литра для взрослого человека. Чтобы не забывать о потреблении воды, Королева рекомендует использовать простой трюк — держите бутылку с чистой водой всегда на виду.
Напомним, ранее эксперты назвали несколько продуктов, после употребления которых клонит в сон.