Алексей Жидкин, один из основателей сети фитнес-клубов «А ну-ка, девушки!», рассказал о том, как легко просыпаться в темное время осени и зимы.
По его словам, утренняя тяжесть часто связана с недостаточным количеством сна или частыми пробуждениями ночью.
Существует много способов для бодрого утра, но все они сводятся к регулярному сну и его качеству, отмечает эксперт. Если ложиться спать до 22:00-23:00, можно легко просыпаться в 5-7 утра. Для этого необходимо вести активный и здоровый образ жизни: ходить много (не менее 10000 шагов в день), регулярно заниматься физкультурой и спортом, а также давать организму время подготовиться ко сну хотя бы за час (не смотреть телевизор и не использовать соцсети).
Он подчеркнул, что режим сна следует соблюдать даже в выходные дни, а не проваляться в постели до обеда. Это не означает, что нужно всегда себя ограничивать. Иногда можно позволить небольшие удовольствия, например, посмотреть фильм перед сном. Однако не стоит злоупотреблять этим. Лучше устраивать такие развлечения перед сном не чаще двух-трех раз в месяц, заявил Жидкин в интервью порталу «А теперь внимание!».
Ранее нутрициолог Ольга Шуппо сообщила, какие продукты на самом деле могут вызывать сонливость.