Ученые рассказали, сколько нужно спать, чтобы не толстеть

30 октября 2023, 07:04

Постоянный недосып оказывает негативное влияние на человеческий организм, приводя к набору лишнего веса. Ученые из Бостонского университета провели исследование, в ходе которого наблюдали за участниками эксперимента в течение шести недель. Сначала участникам разрешили спать по 10 часов, а потом постепенно сократили время отдыха до 4,5 часа. К концу эксперимента участники стали испытывать сонливость, а их метаболизм замедлился на 12%.

Исследователи пришли к выводу, что постоянный недосып оказывает влияние на обмен веществ, даже при сохранении прежнего режима питания и физической активности. Это означает, что при таком же рационе и уровне активности недостаток сна может привести к набору лишних килограммов.

Другое исследование, проведенное учеными из Висконсинского университета и Чикагского центра сна при Чикагском университете, показало, что чем меньше люди спят, тем больше они едят. Если увеличить время отдыха на 1,2 часа, можно снизить потребление калорий на 270 ккал в день, пишет mixnews.

Ранее рассказывалось о трех потрясающих места, где нужно отдыхать только в одиночку.