Одним из самых полезных фруктов является груша, заверила нутрициолог и провизор Первого Медицинского университета им Сеченова Светлана Зверева. Она рассказала, в чем заключаются главные преимущества фрукта.
Содержащиеся в ней антоцианы способствуют нормализации сердечно-сосудистой системы, а лютеин и зеаксантин во фруктах с зеленой кожурой поддерживают здоровье глаз. Результаты исследования, в котором участвовали более 20 тысяч человек, подтвердили, что потребление 25 граммов груши с белой мякотью в день может снизить риск инсульта на 9%.
Груша также является ценным продуктом для поддержания здоровья пищеварительной системы. В ней содержатся клетчатка и волокна, которые помогают улучшить работу кишечника. Важно отметить, что груша содержит больше фруктозы, чем глюкозы, поэтому людям с проблемами ЖКТ рекомендуется проконсультироваться с врачом перед включением ее в свой рацион.
В груше также содержатся флавоноиды, которые являются натуральными антиоксидантами и помогают снизить воспаление в организме. Некоторые исследования также указывают на связь между употреблением груши и снижением риска развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с воспалениями. Медь, а также витамины С и К, присутствующие в груше, имеют схожие свойства.
Груша способствует регулированию уровня сахара в крови благодаря своему содержанию антоцианов. Исследования показали, что потребление пяти порций фруктов с высоким содержанием антоцианов в день может снизить риск развития диабета второго типа на 23%. Фолиевая кислота, также присутствующая в груше, улучшает чувствительность к инсулину.
Груша также благоприятно влияет на кожу и энергию организма. Витамин А и каротиноиды, содержащиеся в груше, являются сильными антиоксидантами, которые помогают бороться с признаками старения кожи и укрепляют волосы. Железо и медь способны предотвратить мышечную слабость и усталость, подчеркнула Зверева в беседе с порталом Sport24.
Ранее были названы три главных типа продуктов, спасающих от давления.