Врач-диетолог Василиса Пономарева посоветовала употреблять больше полезных продуктов, чтобы поддерживать иммунитет и бороться со стрессом, вызванным сменой сезона.
Она советует есть не менее 30 граммов клетчатки в день, что полезно для здоровья кишечника. На завтрак можно приготовить овсяную кашу с бананом и малиной.
Между завтраком и обедом рекомендуется употреблять йогурт, который содержит пробиотики.
Врач назвала и другие продукты, которые являются источниками пробиотиков, такие, как ферментированные соленые огурцы, кефир, чайный гриб, кимчи, хлеб на закваске и некоторые виды сыра.
Организму также необходимы пробиотики, которые служат питательной средой для полезных бактерий в кишечнике. Это, например, чеснок, лук, цельный овес, яблоки, спаржа и льняное семя, пишут «Кубанские новости».
Ранее врач-иммунолог Вячеслав Жемчугов назвал пять сомнительных способов лечения ОРВИ, которые опасны для организма.