Согласитесь, что занятие йогой — не первое, что вы запланируете сделать после бурного празднования Нового года или любого другого праздника. Однако именно йога поможет справиться с головными болями, уверен основатель «Акаша Йога Монреаль» Джеймс Дилан.
Даже если вы не будете употреблять алкоголь в новогоднюю ночь, усталость от всех приготовлений к празднику и работы все равно накопится. Выполнив простые позы вы заметно ощутите прилив бодрости и сил. «Упражнения сработают лучше, если вы будете во время занятия пить много воды, и когда это последует после плотного завтрака», — советует Джемс Дилан.
Если дома нет специального оборудования для «лечения» похмелья йогой, вполне подойдут обычные полотенца и подушки. Главное, если вы почувствуете дискомфорт или острую боль, прекратите упражнение.
Ребенок
Фото: www.huffingtonpost.ca
«Поза ребенка обладает успокаивающим эффектом, в то же время она стимулирует естественную способность организма выводить токсины путем увеличения потока крови», — объясняет основатель «Акаша Йога Монреаль».
Что делать: Сядте на пятки, вытяните руки вперед. Держите колени открытыми, лоб прислоните к низкой подушке или к полу. Выполняйте позу столько времени, сколько нравится, переходите к другой позе, когда почувствуете, что вы готовы.
Кошка
Фото: www.huffingtonpost.ca
Такая поза усилит процесс детоксикации, которая уже началась в позе «Ребенок», также она увеличит поток крови сердечно-сосудистой системы.
Что делать:
- На вдохе поднимите бедра, плечи, шею и голову, выгибая спину.
- На выдохе округлите спину и наклоните подбородок.
Повторите позу кошки от трех до пяти раз.
Савасана
Фото: www.huffingtonpost.ca
Поза помогает восстановить силы, расслабить мышцы. Ее следует выполнить после всех поз. Савана отлично помогает при похмелье и головных болях.
Чтобы сделать: Лягте на спину, руки и ноги расположите на удобном расстоянии от тела. Поместите скатанные в рулоны одеяла под колени. Также вы можете накрыться одеялом для наилучшего создания лечебного эффекта.
Полежите в этой позе 5-10 минут. Ее можно делать всякий раз, когда просыпаетесь с утра.
