Кардиолог Юрий Пикша поделился информацией о продуктах, которые могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Для профилактики таких заболеваний нужно включать в свой рацион пять продуктов два-три раза в неделю, особенно для пожилых людей. Этими продуктами являются шоколад, овсянка, бобовые, листовая зелень и орехи.
Горький шоколад с содержанием не менее 70% какао содержит флавоноиды, которые снижают артериальное давление и устраняют воспалительные процессы в организме.
Овсяная каша, сваренная на воде с минимальным количеством соли и сахара, способна снизить уровень холестерина.
Фасоль, горох и нут помогают не только поддерживать здоровье сердца, но и нормализуют работу желудка и кишечника.
Свежая зелень содержит антиоксиданты, которые благотворно влияют на состояние сосудов. Орехи богаты полезными жирными кислотами Омега-3, витамином Е, магнием, калием и цинком, которые полезны для сердечно-сосудистой системы, пишут «Кубанские новости».
Ранее были названы специи, которые способствуют укреплению здоровья, в частности они снижают уровень холестерина.