Преподаватель кафедры психологии Университета «Синергия» Полина Зеленчук рассказала сайту «А теперь внимание!», какие продукты нужно есть, чтобы предупредить осеннюю хандру. По ее словам, такая еда способна повысить настроение.
Зеленчук считает, что бороться с депрессией помогают авокадо за счет содержания витамина B6 и омега-3 и орехи, которые содержат магний, помогающий регулировать уровень серотонина. Также на пользу пойдут бананы — аминокислоты и витамины B6 и C в их составе снижают стресс.
Противостоять апатии помогут темный шоколад, содержащий антиоксиданты и серотонин, рыба и морепродукты с омега-3 и витамином D, которые улучшают работу мозга и поддерживают нервную систему.
Зеленые овощи с фолиевой кислотой и витамином C также способствуют здоровью мозга и снижают уровень стресса. Зеленчук добавила, что для предупреждения хандры полезно есть продукты, богатые белком, они улучшают качество сна.
Усиливают синтез серотонина овес и зерно за счет их способности нормализовать уровень сахара в крови и витамина B6 в составе злаков.
Напомним, ранее диетолог назвала фрукт, который способствует похудению и укрепляет иммунитет.