Травматолог-ортопед Максим Саутин рассказал, как снизить риск получения травм в спортзале. По его словам, многие недооценивают важность разминки перед любой тренировкой.
Даже легкие занятия, не предполагающие серьезной нагрузки, требуют разминки. Особенно это актуально для возрастных спортсменов. Разминка обеспечивает приток крови и повышает эластичность мягких тканей перед началом упражнений.
Саутин привел в пример икроножные мышцы, отметив, что если они не будут достаточно эластичны перед занятием, то не смогут контролировать стопу. А это грозит серьезными травмами, лечение которых часто бывает затяжным, сообщает News.ru.
Ранее специалист назвала пять эффективных упражнений против отеков на лице.