С возрастом у человека замедляется обмен веществ, что делает процесс похудения все более сложным. Однако существуют простые рекомендации по питанию, которые могут способствовать быстрой и устойчивой потере веса. Доктор Мо Джэнсон выделяет одно простое правило, которое может помочь людям старше 40 лет сбросить вес быстрее.
По его словам, универсальным правилом для всех в возрасте старше 40 лет является отказ от употребления сладких напитков. С возрастом организм становится более чувствительным к негативным эффектам добавленного сахара, и употребление сладких напитков может вызвать увеличение веса и другие проблемы со здоровьем.
«Сладкие напитки богаты калориями из-за добавления сахара, но они практически не имеют питательной ценности. Их потребление грозит увеличением веса, включая избыток жировых отложений на талии. Высокое содержание сахара в этих напитках приводит к скачкам глюкозы, за которыми последуют сбои, усиливающие чувство голода и ведущие к перееданию», — объяснил Джэнсон в беседе с порталом She Finds.
Избавившись от сладких напитков, таких как газировка, фруктовые соки и кофейные напитки с добавленным сахаром, люди старше 40 лет могут снизить прием калорий, стабилизировать уровень глюкозы в крови и более эффективно сбросить лишний вес. Доктор Джэнсон отмечает, что сладкие напитки содержат много пустых калорий и способствуют накоплению жира в области живота. Он также предупреждает, что напитки с высоким содержанием фруктозы могут привести к избыточному накоплению жира и вызвать различные хронические заболевания.
Ранее врач назвала продукты, из-за которых появляется лишний вес.