Врач-сомнолог Роман Бузунов объяснил, почему люди часто сталкиваются с проблемами с засыпанием и что делать в этой ситуации.
Он отметил, что основной фактор, влияющий на качество сна, — это стресс, вызванный проблемами на работе, в школе или в семье.
Когда человек переживает сильные эмоции, он приходит домой и пытается заснуть, но это бывает сложно из-за состояния переутомления.
Бузунов также подчеркнул, что со временем бессонница может ассоциироваться с самой постелью, и поэтому он рекомендует придерживаться «правила 15 минут».
Если вы не заснули в течение 15 минут, нужно встать и заняться чем-то монотонным, чтобы усталый мозг успокоился, накопился дефицит сна и вы смогли быстрее заснуть.
«Бояться того, что вы больше не заснете, не нужно. В любом случае вы не выспитесь, если будете пытаться заснуть через силу», — отметил врач в беседе с «АиФ».
Врач Марина Сорокина ранее назвала продукт, одной ложки которого будет достаточно, чтобы быстро уснуть. Речь идет о натуральном меде. Принимать его можно как самостоятельное средство или добавлять в чай.