Не игнорируйте это правило: ученые из США изучили влияние режима дня на здоровье

12 ноября 2023, 10:38

Ученые из США провели исследование, которое подтвердило, что для качественного сна необходимо не только спать не менее восьми часов, но и придерживаться постоянного режима засыпания и пробуждения.

Если не соблюдать это правило, засыпать и просыпаться в разное время, то можно получить проблемы со здоровьем. Среди них — такие болезни, как сахарный диабет, ожирение и депрессия.

Кроме того, люди, нарушающие режим сна, попадают в зону повышенного риска возникновения и других заболеваний — повышенного уровня холестерина, высокого давления, развития атеросклероза.

Примечательно, что количество часов сна при этом имеет куда меньшее значение. Некоторым людям достаточно 5-6 часов, другим — 9-10, но на здоровье большое влияние оказывает не это, а регулярность времени засыпания и пробуждения, сообщает Sleep Health.

Напомним, ранее эксперты дали 10 советов, которые помогут наладить режим сна и начать высыпаться.