Новички в тренажерном зале часто стремятся скорректировать свою фигуру, избавиться от живота и боков. Многие полагают, что лучшее упражнение для этого — скручивания, направленные на косые мышцы. Фитнес-эксперт Ирина Ротач опровергла этот миф и заверила, что куда эффективнее комплексно подходить к общему похудению.
Специалист заверила, что требуется не только тренироваться, но и правильно питаться. Не менее важно вести здоровый образ жизни. При этом существует эффективное упражнение, которое позволит ускорить процесс похудения.
Выполнять его нужно следующим образом: стойте ровно, ноги на ширине плеч, руки вытянуты над головой. Важно следить за положением поясницы, избегая прогибов. Наклонитесь влево на 45 градусов, затем вернитесь в исходное положение и повторите движение вправо. Таз не должен отводиться при наклоне, нижняя часть тела должна оставаться неподвижной. Выполните по 20 повторений на каждую сторону.
Эксперт добавила, что не лишним будет выполнять и другие упражнения. Самыми полезными считаются «Джампинг Джек», «скалолаз», прыжки сумо, бег с захлестом, «Берпи» и «Конькобежец». Не стоит также забывать про динамическую планку, подчеркнула Ротач в беседе с Men Today.
Ранее эксперт назвал упражнение, которое поможет похудеть и укрепит сердце